Dieta na mase do kontroli

masz podstawowa diete ta co wyslales napoczatku. Pozniej liczysz ile z tych posilkow masz wegli bialka tluszczy i kalori. I jak ci cos nie pasuje to zmieniasz wielkosc posilkow oraz poszczegolnych makroskladnikow. Tylko pamietaj o takich podstawach jak brak tlusczy po treningu itd .

Co do tego, co wyliczyłeś, to jak na ekto myślę, że będzie ok.

http://www.darkthorn.republika.pl/  - Dziennik posiłków

Te tabele pomogą Ci dostosować skład ilościowy danych produktów, co do składu jakościowego, to tak jak napisałem wyżej.

Pamiętaj o tym, żeby starać się trzymać równo stosunek tłuszczów nasyconych do wielo- (orzechy, siemię) i jednonienasyconych (oliwa).

Warzywa jakie lubisz, polecam pomidor i sałaty (jak najbardziej zielone).

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-25 20:13:09

Dobra dzięki wielkie za pomoc. Bardzo mi to wszystko pomogło.