Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
mam 169cm wzrostu waze 61kg.
Mam pewien problem, nie wiem ile seri co robic zaczolem cwicze juz troche dlugo i zawsze cwicze wszystkie partie(oprocz brzucha i lydki i przedramienia) miesni 4serie po 8 powtorzen. Zauwazylem ze od pewnego czasu nie widac zadnych rezultatow treningow :(( Pomozcie mi. Moj cel to masa. powiedzcie mi co ile mam robic po ile seri i powtorzen. cwicze 5razy w tygodniu. Pozdrawiam.
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mięśnie nie rosną bo nie mają nowych bodźców.Zmień treningi,ale wcześniej odpocznij sobie z tydzień.Nie możesz tak mięśni zajedżać , zmień ćwiczenia.A tak poza tym to zacznij ćwiczć przedramię i łydy to ci zawsze przyda i pomoże w nudzie.
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
marcin9636 w mojej wypowiedzi chodzilo mi o to ze wszystko cwicze 4 serie po 8 tylko lydki ,brzuch i przedramie cwicze po wiecej razy. Np 4 serie po 20 powtorzen.