Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11

I wszyscy tacy duzi panowie na youtube pokazują ze jak na klate wyciskają to sztange nie opuszczają do klaty tylko do szyi... Lepiej robić do szyi?

Sprawa indywidualna , w kujawsko pomorskim słonce swieci cieplutko , lekki wiatr

Ale zobacymy jak bedzie jak dojdziemy na plaze

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-23 16:56:21

nie mam głosu w pracy ale z tego co widze proponuje jakieś kombo na bicpes ale widze że pokazuje poprawną technikę nie zgina za bardzo i nie prostuje do końca żeby zachować stałe napięcie mięśni, w pierwszej części stosuje tylko dolną połowę ruchu

w sumie spoko ale po co kobinować jak jest uginanie o kolanko

a przy uginaniu o kalano nie podnosi sie do końca ciężaru?

wycisku są różne wersje do szyi bardzo niebezpieczne , tylko z asekuracją

można unosić ale tak żeby nie zanikało napięcie w bicepsie

Ogólnie mnie śmieszy jak ludzie ćwiczą bicepsy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-23 17:01:13

no to ja chyba źle ćwiczę. Do końca rzecz jasna nie prostuję nigdy łokci tak że bicki się rozliźniają (czy to sztanga, hantle czy modlitewnik) ale podnoszę ciążar do końca. Z supimacja nadgarstków chyba nie da sie inaczej jak do konca podnosić hantle

zwróć uwagę jak biceps pracuje w dwóch wariantach

1) opuszczasz do momentu gdy ręka w łokciu jest prawie prosta (bez przeprostu) wówczas w bicepsie następuje spadek napięcie i zaczynasz kolejne powtórzenie do momentu gdy przedramie dochodzi do bicepsu ale go nie dotyka

2) lub gdy ręka w łokciu jest zawsze delikatni8e zgięta przy fazie negatywnej bez zaniku napięcia

jedni twierdzą że biceps lubi tą chwilę luzu przy końcu fazy negatywnej inni że lepiej jest jak nie ma tej pauzy a najlepiej zamiennie w kolejnych cyklach

Śmieszy mnie jak goście na siłce np na modlitewniku opuszczają do połowy i jak unoszę to odpoczywają na górze z maks zgiętymi ramionami gdzie przedramie z ciężarem opiera się na bicepsach

Bicki to głównie włokna szybkie więc dwa ćwiczenia i po sprawie

czyli najlepiej robić zamiennie. Raz tak raz tak. Zawsze to inny bodziec

każdy ćwiczący ma swoje sposoby jedni wolą izolacje inni ciężkie ćwiczenia

Rion co do szkoly to wybieram sie do WSPolu w Szczytnie... 3 lata mam zamiar studia licencjackie zrobic i jeszcze 2 lata oficerskie

zdr.