Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
kolejnosc
nogi/klata/plecy/barki/bic/tric/
w planie B na plecy podciaganie na drazku zamiast tego sciagania
ja bym robil tym samym ciezarem w serii kazdej 15stek.
co do ukladu treningu zrob t w t w t w w
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Kolejnosc od najwiekszej do najmniejszej, nogi i plecy jedno po drugim powinno dac rade. Chyba ze sa to ogromne ciezary gdzie po siadach przy plecach prostowniki sa bardzo zmeczone? Co do serii i powtorzen zastosuj popularna progresje 12-10-8.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
nogi zawsze sa priorytetem na poczatku i ja tak robie. tak jak napisal iverson jesli robisz ciezkie siady to potem robiac plecy MC jest naprawde ciezko. dlatego wole wrzucic klate po nogach a potem plecy i tak robie i jestem zadowolony.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..