Korygowanie wady postawy

Jak mam skorygowac moja wade postawy?? Dajcie jakies cwiczenia (nie mam zadnych hantli ani nic jedynie drążek) no więc moja wada to taka, że mam cofnieta klatke piersiową w sensie .. tu jest obrazek
Jak to napisali... ta wada nazywa sie okragle plecy jakies cwiczenia ??

Dokladnie.
Temat dotyczy wady postawy, ktora w większości jest związana z zaburzeniem równowagi układu mięśniowego i stawowo więzadłowego. Dysproporcją w rozwoju mięśni antagonistycznych, przykurczami mieśni, ścięgien i wiązadeł, etc.
W korektywie ingerujemy właśnie w te rejony, co przynosi znakomite efekty.
Jeśli wady postawy się utrwalą i dojdzie do zmian w układzie kostnym (zmiany zwyrodnieniowe, zrośnięcia kręgów, np. w chorobie Schouermana, etc) nic już nie można zmienić z poziomu korektywy.

Lesniak13 - masz klasyczne okragle plecy, napisalem wczesniej na co musisz zwrocic uwage.

Moze wklej ankiete, napisz wiek i podstawowe info o sobie..

dołączam się do pytania kolegi

Tez wydawalo mi sie ze mam cos takiego, po kilku tyg treningu mialem wrazenie ze nie garbie sie i wada zanika.. Wg mnie odpowiednia rozgrzewka, trening ( nie jakis specjalny na ta wade tylko normalny .. ) i stretching powinien przyniesc efekty..
Ale i tak wklej ta ankiete bezie latwiej pomoc..


Poczytajcie zanim napiszecie, ale ulatwie wam to :
https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:06:39

Mam 155cm wzrostu waze 44 kg tyle wystarczy xD?

A wiek?
Czytalem ze to ze klatka jest " zapadnieta" a brzuch wysuniety do przodu zmienia sie po dojerzewaniu.. Wiec radze poczekac az przejdziesz fae szybkiego wzrostu ,


pozdro

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:50:39

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:51:12

Ok masz soga chlopie xD a wiek dto 13 lat :D:D

13 lat i 44kg wagi, trochę mało ;]

Wiem ze malo dlatego chcialem przytyc ale to nie mozliwe:) no akurat teraz mam diete:P

Wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu + rozciągnięcie przykurczy m. naramiennych, klatki piersiowej, prostownika bioder i dwógłowego uda.
To Twój obowiązek na najbliższy czas. Do tego dużo ruchu, bo jeśli utrwali Ci się to w tym wieku to będziesz miał przerąbane.

Dodatkowo nie zaszkodzi wizyta u ortopedy, po prześwietleniu odc. piersiowego można będzie wykluczyć chorobę Schouermana.

żadne ćwiczenia nie zmienią ci układu kostnego,mogą jedynie zamaskować trochę defekty.Nie łudź się,nic na to nie poradzisz.Pozostaje ci akceptacja krzywości.