Trening a kreatyna

A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening:

pon: klata
wt: biceps
śr: barki + nogi
czw: triceps
pt: grzbiet
sob: aeroby

Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic.
Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? Jeżeli tak to czy kreatyne miałbym dawkować rano na czczo i po treningu, czy np. w pon zjem na czczo i po treningu ale juz we wtorek tylko na czczo a w srode tak jak w poneidziałek. Chciałbym o szybka odpowiedz aby sie dowiedziec czy juz robic nowa diete pod ten trening.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: około roku

Uprawiane inne sporty: kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: narazie nic

ogarnij się najpierw i poczytaj

staz okolo roku i takie rzeczy pisze <wow>

kreatyny nie dawkuje sie od dnia tygodnia tylko od tego czy dzien treningowy czy nie.

macio09 z tego co wiem to dwa razy w dzien treningowy a w nie trzeningowy z rana. No chyba, że jakieś aktualne info masz...

Beznadziejny rozkład partii... Nawet nie pytam o szczegóły tego treningu

https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

ten wtorek

i czwartek

to gorsza porazka od Binladena nie wspominając o kreatynie w tym wieku

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 17:07:54

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 17:09:53

Czytajac Twoj pierwszy post nasuwa sie tylko krytyka wszystkich elementow kolejno. Suple po co w tym wieku? Druga sprawa jak sadze patrzac na wrzucony tylko zarys planu i wpisany rok treningow w zakladce stazu jest mocno wyimaginowany. W Twoim wypadku dobrze dobrany plan oraz odpowiednie odzywianie to wszystko co powinienes robic. Cala reszta zostanie na pozniejszy okres treningow.


pozdrawiam