Pomocy... Czekam na szybkie Odp

Witam nie wiem czy to dobry dzial jak nie to sorka. Mam taki problem mam tzw kurzą klatkę piersiową prawa czesc klatki jest bardziej do przodu wysunieta i czy gdybym chcial sobie wyrobic ładna rzezbe to czy by mi się to wyrownało z lewa strona czy też może by jeszcze bardziej wysuneło prawą część klatki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 52

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa, Rzeźba

Staż treningowy na słowni: mniej niż miesiąc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka prosta,skosna,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: chyba brak

Zażywane suplementy: brak

"chciałbym sobie wyrobić ładną rzeźbę"
52KG

chyba płaskorzeźbę

najpierw weź się porządnie za michę
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
lekturka na wieczór



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-16 20:03:23

Cel treningowy : Masa, Rzeźba moze czytaj wszystko??

Masa i rzezba hm..
Albo to albo to.

W Twoim przypadku masa -> dzial odzywianie sie klania :)

Ułóż sobie dietkę i daj do oceny

sezony last minute:D przed Toba jakies potrzebne 30kg przytycia a potem pomyslenie o rzezbie;) wiele pracy przed Toba na poczatek czytaj podwieszone posty

Ehh ziomek... to albo to. Choć w Twoim przypadku, biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę uważam, że zdecydowanie powinieneś zająć się treningiem na masę!

nie da się nabrać 100 procent suchej masy,

jak to mówi stare powiedzenie sfd:

wszamaj, najwyżej zrobisz redukcję h3h3