Kreatyna- zero efektów ?

Witam. Biore od tygodnia kreatyne Inkospor 500g jest to monohydrat, moj pierwszy cykl. Jak narazie nie zauważyłem żadnych efektów, a biore w dni treningowe przed treningiem 45 minut i po treningu, a nietreningowe na czczo o po poludniu po 5 gram, biore na pusty zoladek i pije wiecej wody. Wie ktoś dlaczego nie mam jeszcze efektów ??

Wiek: 16 i pół

EFEKTY zależa od:
treningu
żarcia
picia(alkoholi też)
regeneracji i wielu innych czynników, a jak to jest u ciebie

trening ok :) Teraz mam niezle zakwasy na plecach i nogach odkad biore kreatyne, wczesniej tak nie mialem
Żarcie- Jest dietka :) Może nie jakas dobra ale jest, bo udalo mi sie z gainerem przytyć z 62 do 70 kg
Picie- Nie pije i nie pale :)
Regeneracja jest- Bo nie cwicze codziennie, trzy dni w tygodniiu

ile juz ja bierzesz? bo po 1 dniu normalka ze nie bedzie efektow

Pisałem :) Tydzień

Gdzieś kiedyś widziałem ze ktoś pisał ze dopiero po dwóch tygodniach widział efekty, może u mnie też tak bedzie ?

kreatyna rozkręca sie po 2-3 tygodniach, cierpliwosci.
i radził bym dopracowac dietę, bo bez tego ani rusz.
jesli nie masz dodatniego bilansu kcal to nie ma co liczyc na zadną kreatyne.
zapraszam do działu odzywianie:)

radze robic po każdym cwiczeniu serie dopompowujące po 20powt, powinno pomóc, możesz\ brać też rano na czczo 3g 30min przed i od razu po tren po 4g tyle z mojej strony, jak nie pomoże zmien trening

jakich oczekujesz efektow po tygodniu ??

No ja to nie wiem po jakim czasie powinny byc efekty, dlatego zapytałem :)

a co ty jesteś taki napalony...
nie sprawdzaj wagi 5 razy dziennie tylko raz na tydzień...
jeżeli wszystkiego dopilnujesz efekty na pewno będą