UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3x8
Co sądzicie o takim treningu na bica
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3x10 (czy lepiej dalej robić modlitewnik?)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")3x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: Staram sie
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nic