Krzych5000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2009 (16:47)

Data rejestracji 12.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co cwiczyc teraz ? witam. wyjechalem na wakacje do wujka do usa i jest tu silka, ale za duzo ciezarow nie ma 2x15kg, 2x20kg, 2x4,5kg 4x2,3kg, sztanga 20kg, gryf lamany 10kg i 2 sztangielki po 9kg. co zrobic, jakim planem ciwczyc ? do tej pory cwiczylem splitem 4	3	2009-07-07 18:48
Trening dla początkujących	Plan na biceps witam. jakie ćwiczenia na biceps byście radzili, do tej pory ćwiczyłem tak: uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" 3x8 uginanie ramion ze sztanga nachwytem na „modlitewniku" 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy")	3	2009-06-15 16:20
Trening dla początkujących	po 8 miesiacach split, teraz plan na FBW do spradzenia po 8 miesiącach splitu, zdecydowałem sie w końcu przejść na fbw 15-10-5. czy dobrze rozumiem 2 tyg. po 15 powtórzeń i tak dalej i ciężar co 2 tygodnie zwiększać ? a: nogi -przysiady ze sztangą 3x plecy -mc 3x -podciagnie sztangi w opadzie	1	2009-06-14 16:11
Trening dla początkujących	Bic 2x w tygodniu, plan witam. ćwiczenia na biceps co o tym sądzicie, 2x w tygodniu oczywiście biceps priorytet a uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 3x8 uginanie	6	2009-06-14 11:22
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, mam 18 lat ćwiczę około roku, celem jest masa, do tej pory ćwiczyłem tak: pn. klata+bic wt. plecy+tric sr. wolna cz. barki+nogi pt. klata+bic wiem, że źle trochę zacząłem bo 2x w tygodniu klata i biceps, ciekawo jeżeli bym teraz	1	2009-06-14 09:48
Trening dla początkujących	Przez 8 miechow split, co teraz ? witam, przez 8 miesięcy ćwiczyłem split, jaki typ treningu byście radzili bo do fbw nie jestem zbytnio przekonany. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 82 wzrost: 184 cel	3	2009-06-13 20:43
Trening dla początkujących	Pierwsy FBW, do tej pory był split witam. chciałbym spróbować poćwiczyć fbw, przez 8 miechów ćwiczyłem split, oto mój plan do oceny: plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s barki: - wyciskanie hantli	3	2009-06-13 14:31
Trening dla początkujących	Jaki plan teraz ? Źle zaczełem od poczatku ? witam. musiałem założyć 2 konto bo od starego zapomniałem hasło. ćwiczę już 8 miesięcy. wydaje mi się że miałem zły plan od początku pon klata + bic wt plecy + tric sr wolna cz. barki + nogi pt. klata + bic związku z tym nie wiem	3	2009-06-12 11:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co cwiczyc teraz ?	2009-07-08 15:50
Trening dla początkujących	Co cwiczyc teraz ?	2009-07-07 22:17
Trening dla początkujących	Plan na biceps	2009-06-16 13:19
Trening dla początkujących	Bic 2x w tygodniu, plan	2009-06-14 16:49
Trening dla początkujących	Bic 2x w tygodniu, plan	2009-06-14 13:24
Trening dla początkujących	Przez 8 miechow split, co teraz ?	2009-06-14 08:49
Trening dla początkujących	Pierwsy FBW, do tej pory był split	2009-06-13 15:45
Trening dla początkujących	4 Dniowy Split Do Oceny i Poprawki z góry dziękuje.	2009-06-12 15:19