****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:kolczd2
PŁEĆ:M
WIEK:18
WZROST:182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:85
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU:37-8
OBWÓD ŁYDKI:42
OBWÓD UDA:67
OBWÓD BIODER:92
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
OBWÓD BARKÓW:120
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:27
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:85
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 120x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 140x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 80x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :redukcja 6 miesiecy
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:------------
PRZEBYTE KONTUZJE:-----------
ALERGIE:-------------
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:--------
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
Jeszcze nie ulozona
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
-
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:----------------
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK
***************************************************************