Siłownia a MMA i MT

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

Regenerator stawów przydaje się zawsze. Glukozamina najlepiej w formie chlorowodorku. A najlepiej kupić miks glukozaminy, chondroityny i MSM (np Flexit liquid, Animal Flex, Joint Therapy Plus z Treca albo mieszankę firmy NOW).
Carbo po siłowni, jeśli będzie mu szkoda Vitargo. Ono dość drogie jest.
Pozdro

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

neron997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6938

Dzieki za pomoc;]

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Glutamina to placebo, towar tak mocny jak HMB

Z wymienionych osobiście chwalę sobie BCAA, w sumie jedyny obecnie suplement, który będę rozważał sobie kupić jak się skończy.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

Tez uwazam ze glukoza zbedna, tym bardziej ze AnimaFlax i inne tego typu suple sa b.drogie.
Ja bym proponował zainwestowac w BCAA Xtra Activalaba z glutamina, b.tani dobry odzywka przez wielu chwalona.

Pozdrawiam

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

Ani glutaminy ani HMB nie skreślałbym tak zupełnie, jednak fakt, że są one za drogie w stosunku do działania. Na pewno sprawdzają się jako antykatabole

Jak jestem już wykończony i mam zrobić trening, dodaję dużą dawkę gluty i... jest lepiej

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-14 15:22:09

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

neron997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6938

Mysle o takim zestawie:
-Flexit liquid
-Adam NOW
-BCAA Xtra Activalab z glutamina
-Olimp GUARANAX
-Fitness Authority Vitargo EL
-OLIMP KRE-ALKALYN 2500

I jak?

Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-06-14 16:14:31

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Tygrum, taniej wychodzi witamina C a wykorzystując efekt placebo efekt by był ten sam.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

Jak dla mnie ok. Pamiętaj tylko, że wbrew reklamie Kre Alkalyn bieżesz jak każdą kreatynę, czyli dwie dawki po 5g w dzień treningowy, w dzień nietreningowy może być jedna taka dawka

OloKK, witaminkę C biorę ZAWSZE, jako antyoksydant

Pracuje w sklepie z suplami i jestem suploholikiem

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

nocnyMichu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2465 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13268

OloKK osobiscie co do hmb tez nie jestem przekonany, glukozamine natomiast sobie chwale. Co do odzywek, witaminek, koksow itp. uznaje zasade ze co organizm to reakcja.

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

by Grasik:
1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni

/na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. B) Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./

A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. w groopie przyjmoojącej gloootaminę moment siły prostownika kolana wzroosł o 6%, o 2% bezłtlooszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w groopie przyjmoojącej placebo - moment siły o %, lbm o 1.7%, a 3-metyhistydyna o 56%;

wniosek: u młodych zdrowych osoob glootamina nie wpływa znacząco na mięśnie, skład ciała oraz stopień rozpadu białka

/na podst. badania: Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada./

B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny sok owocowy/; każda z osoob podlegała 3 treningom wykonywanym w przypadkowej kolejności; w godzinę po przyjęciu, osoby wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami

wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie na osiągnięcia u mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym

/na podst. badania: The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA./

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA__-__proszek_czy_kapsułki__!!!!!!!!!!!!!!!!!-t110533-s2.html

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-06-14 17:03:05

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat