mój plan treningowy

Zmieniany powinieneś ciągle jakieś robić. Inaczej spowolnisz efekty. Zmianą jest też zwiększenie obciążeń, zmiana kolejności wykonywanych ćwiczeń czy ilości powtórzeń.

To opisz dokladnie ten plan terningowy...
Dawales plan do poprawy w Treningu dla poczatkujacych ?
Mozna zrobic klatke, jako parite priorytetowa( drugi lzejszy trening w tym samym tygodniu), ale i tak Cie tam zjada, ze nog nie cwiczysz (zreszta, ja tez nic dobrego w takich przpadkach nie mam do powiedzenia).
Inne metody to manipulacja iloscia powtorzen w seriach, lub ciezarem.
Ja zaczolem dawac mniejszy ciezar, ale nawet do 20 powtorzen w serii i klatka ruszyla, na przyklad. No, ale to ja...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-14 12:40:13

No właśnie... Ja muszę klatkę nadgonić i właśnie nie wiem, czy to że zrobię 2 treningi (tak jak na początku tematu), czy może zmienię tak jak Ty Bolek metody ćwiczeń w jednym dniu da lepsze efekty? Ale dzięki Bolek, spróbuję czegoś innego i po jakimś czasie będę obserwował zmiany. Wiem, że najlepiej uczyć się na sobie i samemu wyciągać wnioski ze swoich postępów, jednak można tą drogę nieco skrócić przez Wasze rady...

Piekny art, ktory zmienil moje myslenie na temat klatki: https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

Dzięki wielkie za podrzucenie... Wniosek pomieniać wszystko jak się da A tak serio rzeczywiście będę zmieniał rozstawienie rąk i ćwiczenia na klatkę. Bolek nagroda! hehe