Prosze o pomoc !!

Witam na 15 lat i zaczynam wlasnie treningi.Czy moge brac od poczatku gainer czy sama dieta wystarczy ??

gainera bierz jak nie posiadasz konkretnej diety najlepiej po treningu i jakies dobre witaminy kup i to ci powinno narazie wystarczyc a za kreatynae i inne podobne sie bierz jak bedziesz mial dobra technike wykonywanych cwiczen oraz okolo 1 roczny staz na silce

*kreatyne poprawka mala

Wróbel - litości

Własnie jak nie masz konkretnej diety to zapomnij o gainerach bo nic Ci one nie dadza.

gainer to jest uzupelninie diety

a poza tym co ci ma dac giner jesli to tylko bilko i weglowodany uzupelniajace diete

skoro mówisz ze gainer uzupełnia diete to jak możesz mówić że można go brak bez diety ? co wtedy uzupełnia ? tą diete której nie ma ? sam sobie przeczysz. na początku na samej diecie będziesz miał eleganckie rezultaty, choć 15 lat to i tak troszke za wcześnie.

Za wczesnie na co? na cwiczenie? Niech sie oszczedza i nie widze problemu. Zwali sobie stawy za mlodu, bedzie narzekal jako dziadek.

Uloz diete i cwicz systematycznie.
Gainer-to nic innego jak wegle z bialkiem, mozesz nim podbic kalorie, ale zarcie w proszku nigdy nie dorowna temu prawdziwemu Jesli nie ma potrzeby, nie inwestuj w suple, a z cwiczenia czerp przyjemnosc

Wróbel-aby opanowac technike cwiczen, izolowanie pracy miesni etc. rok nie wystarczy

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-14 12:14:04

różnie bywa niektórzy się uczą tych ruchów wolniej niektórzy szybciej