Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

sniadanie:
ten przepis na owsiane platki z bananem i miodem
2jaja gotowane + witaminy multitrecka i słonecznik luskany

2godziny pozniej:
4 kanapki razowe posmarowane maslem do tego szyneczka wieprzowa ,ogorek ,pomidor cebulka i lyzke oliwy

przedtreningowy posilek:
ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas

potreningowy:
owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek
ryz tuńczyk z puszki

2godziny pozniej:
warzywa podsmazane na masle makaron ,3 jajka

przed spaniem:
twarog z oliwa
kvrwa a ja wrozka ile to beje 20g oliwy lyzeczka mala czy jaki hoooj

stolowa duza lyzka to ok.10g
a o szynke wieprzowa to chodzilo mi o rodzaj miesa(szynka wieprzowa)
a nie o jakies wymioly ze sklepu

dziex koles niech Ci Pan w masie wynagrodzi towiem kvrwa jaka szynka

koles 10 gr oliwy?, łyżka stołowa pełna to nie będzie 25 ml oliwy ?

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-13 19:16:09

guetta tego to ja ni wiem

kumpel mi pisal ze duza stolowa ma 6gr

jestem ogladalem Gp. Gollob 3

wezcie pod uwage ze sa tez rozne rodzaje lyzek
ja mam w domu chyba ze 4,ale wyczailem ze jedna z nich pelna ma ok.5-7g wiec na oko leje

pozdro

aha xchyba ze toook

byl ktos na tych mistrzostwach podkarpacia w kulturystyce

wygral ten Kędra,gosc nawet nawet pamietam jak byl na strong boy w krosnie 2lata temu to byl tez wysoko

coś ty mnie to nie interesuje

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-14 15:24:24