splitem - pierwsze 2 miesiace przyristy byly (zwlaszcza rece)
Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej)
Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu
Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za cel mase + sile:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa/sila
Staż treningowy na słowni: 8 misiecy
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka sztangielki drazek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak