Podciąganie na jednej ręce?

to zależy od wagi... poza tym, pamiętaj, że podciągając się na jednej ręce musisz stabilizować ciało podczas ruchu, a ćwicząc na 2 rękach tego nie robisz

Ciekawe ile brzenk by sie podciągnoł na jednej ;P
Ja sie nie chwale bo niema czym ,tylko trzymajac druga reką tą 1 potrafie sie podciagac ale jak było pisane to sztuką niejest :)

Wiem dlatego pytam o ciężar względem wagi ciała. Ciekawi mnie ten efekt bilateralny (suma sił dwóch rąk osobno jest większa niż siła obu na raz), ale nigdzie nie znalazłem konkretnych informacji ile wynosi w procentach. Ma ktoś bliższe informacje o tym?

ja np. podciągam się z obciążeniem 60 kg(jeden raz), ważę 65 kg,na 1 reku podciągam się kilka razy(patrz filmik wyżej), a więc faktycznie suma sił dwóch rąk osobno jest większa niż siła obu na raz, , myślę ze do podciągnięcia na jednym wystarczyło by jakieś 50 kg na dwóch, czyli różnica jest duża

Czy to całe podciąganie na 1 ręce, ma istotne znaczenie w treningu armwrestlera ? Sam nie potrafię się podciągnąć ani razu, jedynie utrzymam się w kącie z jakieś 5 sekund na prawej oraz jakieś 3sek na lewej ręką. Zauważyłem, że strasznie bolą mnie po tym przyczepy bicepsa. Z tego co się orientuje to John Brzenk nie jest entuzjastą tego ćwiczenia (preferuje oburącz wyciąg skierowany w płaszczyźnie poziomej) , z kolei voevoda, babayew i wielu innych równie dobrych zawodników jak najbardziej uznaję podciąganie jednorącz . Kto ma rację ? W jakiej technice walki najbardziej przydaje się zdobyta przez podciąganie siła ? Czy wg. was warto jest dołączyć to ćwiczenie to treningu pod arm..?

Z armwrestlingiem nie mam nic wspólnego, na jednej łapie chcę się podciągnąć dla własnej satysfakcji. Ale po wypowiedzi matkus1 widzę że jeszcze sporo mi brakuje. Przy wadze 70kg podciągnę się z +50kg a na jednej ręce do kąta prostego potrafię tylko dojść. Znacie jakiś sposób na wyrobienie sobie tej górnej fazy?

zeby poprawnie podciągnąć sie na jednej rece musisz na obu podciagac si minimum 40 razy biceps to podstawa

Co ma wytrzymałość (40 powtórzeń) do siły? W życiu nie robiłem 40 a ściągałem się na jednej... Nie bicek, tylko najszerszy, bicek jedynie pomaga.

ps. jak walisz nachwytem to biceps mało pracuje.

ja mówie o podchwycie -jak biceps mało pracuje podczas róznego rodzaju podciagan to zycze zdrowia i dalszego rozwoju hehehe

Mało podczas nachwytu, ja również życzę zdrowia, jak ciągniesz z samych rąk :)