jak dawkować TCM, tauryne i BCAA?

Witam.
Na składzie mam jabczan kreatyny i tauryne od olimpa w kapsułkach i bcaa xxl w proszku.
Trenowałem około 2 miesięcy w domu i drugi miesiąc chodzę na siłownie.
Jest to mój pierwszy cykl z odżywkami dlatego nie wiem jak je dawkować w dni treningowe i nie treningowe.
Chciał bym przybrać troszkę masy mięśniowej.
Ewentualnie czy dokupić do tego jakiegoś gainera??

z góry dziękuję za pomocne rady.

Zapomnij... i wróć za co najmniej 4 miesiące.

ankieta

tylko kasa wydana to troszkę szkoda odkładać w kąt.
myślisz ze nawet jakiś niewielkich dawek nie można łykać?

Za mały staż, na suple.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-09 22:02:03

w takim razie jeszcze 4 miesiące na sucho ćwiczyć?

Możesz się brać za odżywki a za suple. Białko gainer owszem. Ale krete zostaw

a bcaa?

jak dawkować?

Zmieniony przez - veryChery w dniu 2009-06-09 22:16:37