_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie no kamien pare razy ciezszy od piłki lekarskiej

podrzut ze zwisu ciezej siłowo ale lzej kondycyjnie

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16416

co ma na celu ten "krater"?
jako ćwiczenie na brzuch dobre będzie?
z piłką lekarską myślę, że dałbym rade porobić :p

Trening czyni mistrza! ;)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Jak porobisz piłkę lekarską ze sprawlami przez 3 minuty na maxa. -to będzie baaardzo ciężko uwierz

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16416

piłka nie pęknie na takim czymś?

Trening czyni mistrza! ;)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Jak masz odpowiednie podłoże - miękkie, to nie. Jak masz twarde to nie warto robić, bo się zacznie rozwalać.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16416

dzięki ;)

co do podrzutów to popróbuję w wakacje i dam znać tutaj jak mi poszło

Trening czyni mistrza! ;)

...

Criplo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11685

a jak to ma się do barkow ? mozna to robic w DNT ? 1 dzien po barkach ?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Lepiej daj ze 2 dni przerwy po barkach, wątpię byś dał radę w następny dzień. Albo zrób to jako pierwsze ćwiczenie w dzień barków.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-08 23:01:36

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Criplo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11685

ale wtedy zastapic tym wyciskanie sztangi/hantli ? czy dac 1 serie tego + 3-4 serie wyciskania i reszta normalnie ? pzdr

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Potraktuj podrzut jednorącz jakbyś robił wyciskanie sztangielkami siedząc. Resztę (wznosy sztangielek przodem, bokiem, w opadzie tułowia - robisz wg uznania). Jak starczy siły to robisz (po skończeniu podrzutu, a przed wznosami) jeszcze jakieś ciężkie wyciskanie sprzed głowy / pełne lub częściowe /.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 11:07:12

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat