Efektywniejszy trening

Ja proponowałbym jednak zabawę w ABS II. Nawet na najbardziej wytrenowany brzuch zadziała znakomicie, jeżeli będzie się go robiło zgodnie z zaleceniami i idealnie technicznie

Zrobi jak zechce. Moze sprobowac trening z obciazeniem ( co przez wielu wazane jest za najlepsze wyjscie) , potem ABSII i stwierdzi co lepiej dziala i to bd robil.

A jezeli zdecydowałbym się na opcje sugerowaną przez koteK92 to czy lepszym wyjściem będzie powtarzanie non stop trzech tych samych ćwiczeń czy moze lepiej raz po raz zamienić ćwiczenie na jakieś podobne angażujące te same partie mięśniowe? Czy moze to już bez wiekszego znaczenia?

No wiesz ekspertem nie jestem, ale wg mnie powinienes bazowac na 3 cwiczeniach:spiecia z obciazeniem, unoszenie kolan w zwisie, skłony boczne . Wiec za duzo zmieniac nie mozesz , bo nie masz jak.. Mozesz robic non stop az beda dawaly efekty, potem zrobic przerwe z tydzien lub dwa i sprobowac ulozyc na kazdy dzien inny trening ( tzn poniedzialek inny , sroda inny i piatek inny). A jak dalej jestes niezbyt pewny to napisz post w dziale dla poczatkujacych- wiecej ludzi znajacych sie na tym tam jest

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:54:38

spięcia z obciążeniem?,

yhy

Wardziak przeczytaj: moze ci sie przyda : https://www.sfd.pl/Cwiczenie_Brzucha__-t305137.html . masz tam zbior ciekawych linkow o treningu brzucha..
Kurcze dwa posty pod soba ;/ nie chcialem ;] Riobson ciezar przy spieciach trzymamy na klatce
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 16:08:08

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 16:10:00

możesz tego spróbować

masz tam wszystko napisane jak najefektywniej i najszybciej wyrzeźbić brzuch polecam ;]

przedewszystkim to przeczytaj

https://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html


Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-06-07 17:37:47

ten atrykul jest w jednym z linkow na tej stronie ktora podalem wyzej.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 17:40:50