robson131
siema.
mam 16 lat i wybieram sie do nowej szkoły waże 50kg i mam 160cm wzrostu czyli kiepsko ale dopiro co pojawiły mi sie wąsy i włosy podpachami, chce się trochę podpakowac zeby miec sily troche wiecej nie mam sprzetu prawie wcale sztanga własnej roboty 40kg i ławeczka,i drążek do podnoszenia,czesto ćwicze pompki udało mi sie nawet 50 pompek za jednym razem.jakie cwiczenia proponujecie co jeśc żeby przez wakacje przybrać troche masy miesniowej jakie ćwiczenia i ile cwiczen wykonywac zeby polepszyc siłe całego ciała
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 50
Wzrost: 160
Cel treningowy: zwiekszenie siły
Staż treningowy na słowni: ćwiczenia domowe
Uprawiane inne sporty: rożne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): słaby sprzet
Dieta: jem to co lubie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
mam 16 lat i wybieram sie do nowej szkoły waże 50kg i mam 160cm wzrostu czyli kiepsko ale dopiro co pojawiły mi sie wąsy i włosy podpachami, chce się trochę podpakowac zeby miec sily troche wiecej nie mam sprzetu prawie wcale sztanga własnej roboty 40kg i ławeczka,i drążek do podnoszenia,czesto ćwicze pompki udało mi sie nawet 50 pompek za jednym razem.jakie cwiczenia proponujecie co jeśc żeby przez wakacje przybrać troche masy miesniowej jakie ćwiczenia i ile cwiczen wykonywac zeby polepszyc siłe całego ciała
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 50
Wzrost: 160
Cel treningowy: zwiekszenie siły
Staż treningowy na słowni: ćwiczenia domowe
Uprawiane inne sporty: rożne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): słaby sprzet
Dieta: jem to co lubie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Limak1990
mateisc0
SoonS
