cykl w co zinwestować?

mam mały problem cwicze około roku z średnią systematycznością (czyli z s2 miesięczną przerwą zimą) teraz jednak chce wziąć sie za siebie ostrzej. Diete staram sie utrzymywać już od jakiegoś miesiąca i chciał bym teraz na początku wakacji zacząć cykl bpo w wakacje mam więcej czasu. (nie bierzcie mnie za jakiegoś sezonowca bo nim nie jestem) A mianowicie nie wiem jakie odrzywki mam kupić czytałem sporo artykółów tutaj ale nadal słabo sie orientuje w tych sprawach
Wiek: 16
wzrost 185
waga 77


czekam na podpowiedzi konkretne i od ludzi którzy coś wiedzą o tym:) pozdro

jak masz mnie wysmiewać to poprostu omiń ten temat

na pierwszy raz standardowo monohydrat kreatyny

jeżeli są jakieś braki w diecie to białko/gainer


Jaki jest twój cel? redukcja, masa?

ankieta dzialu

Bezelu, powiedz mi, w jaki sposob komu kolwiek doradzasz, nic o nim nie wiedzac?

j/w-ankieta/info odnosnie odzywiania.

cel siłowo-masowy. hm... Ankieta na tym forum jestem krutko to troche słabo poinformowany jestem gdzie jej szukać możecie mi podpowiedzieć troche?

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

+ info odnosnie twojego odzywiania. Foty nie musi byc.

W prosty sposób nie każdy, będzie miał dietę. Nie wszyscy będą rezygnować z normalnego żarcia na rzecz zdrowego odżywiania i z tym się trzeba pogodzić. Jeżeli ktoś pisze, że dietę utrzymuję to j/w to dlaczego mam mu nie nie odpowiedzieć.

a wiec:
przybranie na masie i sile
pisałem wyżej że rok z przerwą w zimie
przeciwwskazania brak
a pieniądze to tak do 500zł

wcześniej brałem kreatynę jeszcze tego nie napisałem z olipu maga capsy 1250 ale to raczej tak tylko z ciekawości jakieś 90tabl.

nie no koles nie wyrobie idz sie lepiej doedukuj odRZywki krUtko ??? WTF człowieku
Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete rozumiem jestes nabijaczem postów

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-06-05 18:39:54