Źródła białka przy ograniczeniu nabiału - pomoc

Witam, jestem na diecie redukcyjnej i odczuwam niezbyt korzystne działanie nabiału w diecie. Dokładniej chodzi mi tutaj o wode podskórną i trądzik.
Wymienie co jem w ciągu dnia (tylko białkowe posiłki, ale wiadomo węgle i tłuszcze też jem tylko ich tutaj nie wymieniam):
Śniadanie - jajka
Drugie śniadanie - serek wiejski
Obiad - pierś z kurczaka
Przed treningiem - pierś z kurczaka
Po treningu - tuńczyk
Przed snem - twaróg półtłusty

Nie mam pomysłu czym mogę zastąpić ten serek wiejski i ewentualnie twaróg półtłusty..macie jakieś pomysły?

Zmieniony przez - Jet.Li w dniu 2009-06-03 17:15:04

up up ^

miecho, platki owsiane, soczewica

zamiast serka/twarogu mozesz dac np.jaja/mieso/rybe/makrele wedzona
nie musisz przeciez ograniczac sie do piersi z kuraka moze byc schab/szynka wieprzowa,karkowka,udziec wolowy indyczy,jakas inna chuda wolowina,udka

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 08:25:43