Katarzyna wchodzi na start! - odchudzanie

Witam wsyztskich !po przejglądzie dzienników innych dziewczyn, zwłaszcza tych pulchnijszych :) odważyłam się założyć swój bo myślę, że to bardziej motywuje do działąnia. Generalnie jestem osobą aktywną- 5x w tygodniu chodze na fitness po 2h czasem troszke wiecej, wydolność mam bardzo dobrą :)niestety mimo tego aktywnego trybu życia od zawsze borykam się z tłuszczem i za chiny ludowe nie mogę się go pozbyć! szczególnie od bioder w górę...no to tragedia jest...zaraz idę pierwszy raz na siłownię bo stwierdizłam ,że musze zmienić coś w swoim " treningu". Dlatego jaki mam plan treningowy napiszę po powrocie gdyż liczę na pomoc trenera.
Mam 21 lat,
waże ok 74 kg ( dokładnie nie wiem :) )
172 cm wzrostu

Mój jadłospis dizenny zamierzam realizować w następujący sposób :

śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i ziarkami siemienia lnianego,ok 25 dag truskawek lub serek tak jak wyzej i zamast truskawek 2 jajka na tawrdo

lunch ( ok 11.00 ) pierś z kurczaka na parze, kapusta pekińska z oliwkami i oliwą z oliwek

obiad (ok 15.00) pierś z kurczaka, grapefruit, kilka orzechów włoskich

kolacja ( ok 19.00) : odżywka białkowo-witaminowa i tuńczyk z puszki w sosie własnym, kilka oliwek

mógłby ktoś kompetentny wyrazić swą opinię na temat mojej zamierzanej diety ?:)

słuchaj Obli,bo nie jedną tutaj wyciągnęła na prosta drogę,która przyszła po stosowaniu diet typu 1000kcal itp

ja zaczęłam już słuchać,a z natury jestem uparta

O jeden posiłek za mało, proponuję dodać jeszcze jedna kolację - ale pozbawioną węglowodanów.

Wojtas i inni, poczekajcie az autor napisze wszytskie dane wymagane w dzienniku, bo pozniej haos sie robi zamiast zebranych danych na pierwszej stronie.
Witam i poprosze o wymiary, rozpiske treningu i fotki jak dasz rade. Jezli jestes niepewna swojej diety to zapytaj sie w dziale "Odchudzanie"
Powodzenia

co do diety to raczej jestem pewna, tak tylko zapytałam :) a trening na siłowni zaczynam od piątku, gdyż dziś nie było trenera i nie mial mnie kto pokierować, swoją drogą nie wiem jak to możliwe, żeby w renomowanym klubie fitness był tylko jeden trener i nie było nikogo by go zastąpić..no cóż,, pojezdziłam sobie na rowerku tylko dizs.A jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?!

Moje wymiary : udo : 62
pupa : 105
biodra ( okolice kolcy biodrowych) : 97
talia : 79

Musze powiedizeć,że robiąc te pomaary i fotki do dizennika mnie dobiły.... a wrzucenie fotek uwierzcie mi : koszowało mnie wiele ale jednak postanowiłam je umieścic, az sama nie moge na to patrzeć....
Ale kit! spale to, zobaczycie :p tylko liczę na Wasze wsparcie! proszę :)

.....

...

A jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?!

no a dziwisz się?
jak cały czas wykonujesz to samo organizm się przyzwyczaja i jak ma palic fat?
zobacz sobie na tancerki,biegaczy itd cały czas trenują i co? czy chudną? nie!

przede wszystkim dieta,bo to podstawa,a coś malutko tego jedzenia u Ciebie
jakie masz zapotrzebowanie? ile kcal przyjęłaś teraz/

co do treningu sam earobowy to nie wszystko,włączysz siłkę podkrecisz metabolizm i zobaczysz będzie o wiele łatwiej

Witam
i powodzenia

przybliżone wartość energetyczna tego co napislam to ok 1400 kcal ale problem jest w tym, że ja odkąd skończyłąm 12 lat i zaczęłam się odchudzać poprzez wszelkie diety cud ( co wynikało z niewiedzy u takiego dziecka) rozwaliłam sobie metabolizm , bo w sumie dopiero niedawno- jakies pół roku temu dowiedziałam się o co tak naprawdę w odchudzaniu chodizi. więc skoro z 800 kcal jakie dziennie spozywalm przez tyle czasu nagle wskocze na 2000 to może być masakra.... dlatego stwierdizlam ze te ok 1400 bedize ok, a może powinnam coś innego zrobic ?

zdecydowanie za mało,a potem z czego będziesz cięła???
a caly czas jadąc na 1400 nie będzie potem żadnych efektów

ja zaniżyłam też zaczęłam od 1800kcal,a powinnam wyżej zacząć (a ważę trochę mniej niż Ty )

Więc zastanów się i zmień to lepiej teraz,bo potem można zmieniać,ale rczej w dół,a nie w górę


co do diety to raczej jestem pewna, tak tylko zapytałam :)

chyba tutaj się nie zgodzę z Twoją wypowiedzią

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-03 14:42:24

yhy,,, w takim razie moze zamiast truskawek do sniadania wezme 2 banany ( one maja bardzo duzo kcal)bede dokladac wiecej oliwek do posiłkow ( oliwki tez kaloryczne są :) )wole zwiekszyc kalorycznosc posiłków niż ich ilość bo nie chce chodzic obżarta cały dzień :) moge tak zrobić?acha i generalnie nie chce jesc zadnego posiłku juz po tym posiłku o 19 gdyż wcześnie chodzę spac zawse:)

oj chyba jeszcze raz bym radziła poczytać sobie w dziale odchudzanie

banany raczej niezbyt na redukcji
ja jem 6posilków niekiedy 7 i jestem i tak głodna,a nie obżarta właśnie teraz mam ssanie i pora na posiłek nr 4


a w Twojej diecie nie ma żadnych węgli w postaci owsa,ryżu,kaszy, makaronów
nie podoba mi się to
a przerwa 4h między tak ubogimi posiłkami to jakiś żart


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-03 15:27:23