Suplementy w HST

Tak mnie właśnie naszło pytanie ze względu na to, że jutro wybieram się po odżywkę . Jak robisz ten drink potreningowy to jaka ilością wody to zalewasz? Bo dajmy na to 50g węglowodanów z glukozy i fruktozy daje nam jakieś 10 czubatych łyżeczek do herbaty, 25g proteiny to kolejne 5 łyżeczek. Żeby to zalać to chyba z litr wody potrzeba, tylko jak później tyle naraz wypić?

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

nie bardzo wierze ze odzywka proteinowa musi byc rozrzedzana w jakies specyficznej proporcji z woda
przed treningiem polecam mala ilosc wody (konstystencja budyniu, tak, aby sie dalo wypic), aby zminimalizowac mozliwosc kolki
po treningu normalna ilosc wody, aby bez problemow wypic
nie ma w ilosci wody magii

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

50g węglowodanów z glukozy i fruktozy daje nam jakieś 10 czubatych łyżeczek do herbaty

RACZEJ PLASKICH GDYZ POJEMNOSC LYZECZKI TO 5 ML, W PRZYBLIZENIU 5 G GLUKOZY
NIE UZYWAJ POJECIA CZUBATA LYZKA GDYZ BEZ PROBLEMOW MOGE ZALOZYC NA SAM CZUB WIECJ NIZ DO PLASKIEJ LYZECZKI DO LACZNEJ WARTOSCI LYZECZKI OKOLO 15G
A TO JUZ PLASKA LYZKA STOLOWA

25g proteiny to kolejne 5 łyżeczek.

KAZDA ODZYWKA MA INNA OBJETOSC WIEC CZYTAJ UWAZNIE ETYKIETY Z REGULY JEST NAPISANE NP 30 G ODZYWKI, CZYLI NP 7 LYZEK PLASKICH

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Po raz kolejny dziękuję

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

No dobra, dziś sobie zafundowałem pierwszą w życiu odżywkę. W końcu kiedyś musi być ten pierwszy raz
Tylko pojawił się mały problem po treningu. Chciałem sobie zrobić drink potreningowy, tyle że wyłącznie z odżywki (bez glukozy i fruktozy, bo najpierw muszę skończyć wafle ryżowe ). I nie bardzo wiem jak tę odżywkę rozpuścić. Na opakowaniu jest napisane, żeby rozpuścić w 100-150 ml gotowanego zimnego mleka lub gotowanej zimnej wody. Wziąłem więc niegazowaną mineralkę, wsypałem do tego odżywkę (około 25g) i jak zacząłem mieszać, to zamiast się rozpuścić utworzyły się takie jakby pęcherzyki wyglądające trochę jak wafle ryżowe . Namęczyłem się machając tą łyżką, ale to nic nie dało i musiałem takie coś w siebie wciskać. Do tego musiałem wody dolewać, bo zostawało trochę w kubku. Odżywka na pewno nie jest przeterminowana, bo to było pierwsze co sprawdziłem przy zakupie . To tak zawsze wygląda czy są jakieś "magiczne techniki" rozpuszczania?

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jeszcze jedno
Jak powiedzmy 20 minut przed treningiem pijesz drink, to ile to jest czasu po posiłku?

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

a jaka odzywke kupiles (chodzi o nazwe i producenta)??

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Jak powiedzmy 20 minut przed treningiem pijesz drink, to ile to jest czasu po posiłku?

nie rozumiem

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

1. Egg protein Olimpu.
2. Chodzi o to, że jesz jakiś normalny posiłek ileś czasu przed treningiem, a 20 minut przed jego rozpoczęciem pijesz drink. Jaki jest odstęp czasowy między tym posiłkiem a drinkiem?

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

1. Egg protein Olimpu.

nie wiem jak z rozpuszczalnosci tej konkretnej odzywki, nie uzywalem jej, ale generalnie bailko jaja jest slabo rouszczalne, polecam mikser !!

2. Chodzi o to, że jesz jakiś normalny posiłek ileś czasu przed treningiem, a 20 minut przed jego rozpoczęciem pijesz drink. Jaki jest odstęp czasowy między tym posiłkiem a drinkiem?

celem posilku przetreningowego jest dostarczenie bialek i ww dostepnych przed (lub w momencie treningu) dla komorek miesniowych wiec jesli jeszcz np obiad na 1h przed treningiem to nie ma powodu (jesli posilek zapewnial te skladniki) aby brac dodatkowo odzywke

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'