rozciaganie!:)

WItam was wszystkich
jestem tutaj nowy i chce zaczac sie rozciagac poniewaz gram w pilke a jestem malo rozciagnety jak slyszalem pilkarz nie moze byc rozciagniety ze np robic szpagay ale ja chcialbym spokojnie dotknac glowa kolana :)
prosze o napisanie jakiegos planu cwiczen ( dokladnie opisane cwiczenia poniewaz nie znam sie na tym i moge nie wiedziec o co chodzi )

z gory dziekuje i jezeli napisalem post niepotrzebny to przepraszam

Moj drogi , poczytaj troszkę, tutaj nikt nie uklada planow, to forum dyskusyjne

Duzo cwiczen ogolnorozwojowych

no rozumiem ale chcialbym abyscie pomogli mi w zaczeciu tego wszytskiego powiedzcie jak zaczac co robic itp :) z gory dziekuje : )

to poczytaj sobie to :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 

dziekuje napewno w jakims stopniu mi pomoze :)

a powiedzcie mi czy moge codzienie sie rozciagac ? bo chce to robic regularnie . Od kilku dni juz sie powoli rozciagam i mam treningi w klubie (pilka nozna) jest male zmeczenie nog ale mysle ze przez 2 tyg to normalne bo organizm nie jes przyzyczajony do tego i nogie tez nie sa przyzwyczajone mam racje??

Nie powinno sie. Wbrew pozorom pozadny stretching nie jest leniwa forma fitnessu. Wlokna miesniowe musza sie oddnowic

ja cwiczę codziennie od 4 lat i zrobiłam duuży postęp;) obecnie jestem bardzo rozciagnięta i uprawiam pilates, który z pewnością działa na moją korzyść :D
spróbuj też może pulse yogę ja początkowo nie byłam przekonana,bo wydawała mi się zbyt nudna(a ja preferuję energiczne czynnosci),ale spróbować nie zaszkodzi

a gdzie słyszałes cos takiego ze : "jak slyszalem pilkarz nie moze byc rozciagniety ze np robic szpagay" pierwszy raz slysze taką teorie