Kasza jaglana?

skąd wnioskujesz że odpada? :)
jak najbardziej się nadaje

gryczana i jeczmienna sa dobre na redukcji.

Chodziło mi o ilość KCal że są bogatym żrodłem a z węglami wiekszość osoób uważa na redukcji. Oczywiśce głupi tak pisać czy są dobre czy nie bo to zależy od dużo rzeczy które bierze się pod uwagę.