Bieganie - ból

Witam, dziś rano biegałem sobie, aby mieć jakaś formę na zawody w paintball-a, ale miałem coś takiego, że kawałek się przebiegłem i miałem taki uścisk i ból w nodze, i uniemożliwiało mi to dalszego biegania. Co zrobić aby, przestało tak się dziać?

Najprawdopodobniej był to skurcz
bolalo w udzie czy lydce?

Stopniowo i powoli wprowadzać bieganie z biegiem czasu powinno przejść o ile nie masz czegoś uszkodzonego albo nie jest to jakaś stara kontuzja

może to skurcz??jeżeli tak to więcej magnezu
a w którym miejscu nogi??
posmaruj maścią jak nie ustąpi idź do lekarza

Nie miałem jeszcze żadnej kontuzji.
Tak to wyglądało, że po prostu moje mięśnie w noce zrobiły się twarde, i nie mogłem dalej biec, bo od razu jakiejś zadyszki dostałem.

erniii w łydce.

to ewidentnie skurcz, nic strasznego.
Teraz zapamietaj to:
Jezeli zlapie Cie skurcz w lydce, musisz przyciagnac mocno palce danej stopy do piszczela ( jak najbardziej) wtedy ból ustepuje, jezeli nie - trzymaj do skutku, nie ma wyjscia musi puscic.

Jezeli w udzie, to tutaj łapiesz sie za kostke i naciagasz noge do posladka - jak bajbardziej napinajac czworoglowe uda. Za chwile przejdzie i po bólu ;)

pozdrawiam.

Ok wielkie dzięki...

nie ma sprawy, zdrówka.

No przydało by mi się to zdrówko, bo będę walczył nie długo o dostanie się do zespołu, i muszę się wykazać dobrą kondycją, i mam nadzieję, że zdrowie na to pozwoli.