fbw rady

Czesc wam! Mam kilka pytan dotyczacych fbw. Jestem po ponad pol roku splitow bo tylko taka metode znalem. czy uwazacie ze oplaca sie przechodzic ze splitu na fbw? I czy jestesciezadowoleni bardziej wlasnie z fbw czy dzielonego? Takze mam pytanie co do lap. Bo wiekszosc narzeka ze przy fbw to rosna duze partie natomiast male bardzo slabo ale przeciez jak maja rosnac np triceps skoro pracuje przy barkach,wycisk na klate itp? samo wyciskanie na barki,klate i tric do tego liczac po 4 s na duze i 3 na male to razzem 11 serrii na trica wchodzi a cwiczac 3 razy w tyg to 33 serie.Nie uwazacie ze wlasnie tu tkwi problem? Moze cwiczyc bic czy tric co drugi tren po max 2serie? Wypowiedzcie sie.Najlepiej doswiadczeni i ci ktorym fbw przyniosl efekty.Dzieki z gory.rozdam sogi ! ;p POZDROWKA!

szczerze to na fbw szału nie zrobisz ćwiczyłem tym systemem treningowym przez ten miesiąc z powodu braku czasu 3x w tyg podstawy + dodatek i słaby no ale po miesiącu nie ma co oczekiwac cudów

ale jak to sie mówi na każdego działa co innego

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-05-26 19:51:04

no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)

Ja jestem bardzo zadowolony z FBW i działa lepiej na mnie jak dzielony . Co do tych małych partii to jaich wogóle nie cwicze ( bic, tric ) a rasna jak na drożdżach

O tym czy nie zrobisz szału na fbw przekonasz się dopiero gdy zastosujesz ten trening w stopniu co najmniej dostatecznym jeśli chodzi o jego główne założenia a mam tu na myśli specyfikę treningową, prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, odpowiednią regenerację, itp. Kardynalnymi aspektami będą dieta i suplementacja [ jeśli takowej potrzebujesz ] i to co najważniejsze ... czas bo musisz sobie go dać.

Wielokrotnie już spotykałem na siłowniach amatorów szybkiego efektu mówiących, że taki FBW czy HST g**** daje bo ...
Nie zrobili choć połowy zamierzonego cyklu treningowego a już wyrokowali powtarzając wokół, że split rządzi ...

Sprawa jest prosta, jeśli wydaje Ci się, że możesz podejść do FBW to na co czekasz ? Dwa cykle treningowe po 8 tygodni każdy z porządną regeneracją między nimi dadzą Ci świadomość czy trening jest dla Ciebie skuteczny czy nie.

Pierwszy cykl zrób zgodnie z przesłankami FBW trzymając się ich ściśle bo jakąś bazę wyjściową mieć powinieneś do praktykowania a gdy nadejdzie pora na drugi będziesz już wiedział co zmodyfikować pod siebie.

Jeśli chodzi o mięśnie ramion to całkowicie z nich zrezygnowałem w FBW i nie mogę powiedzieć, abym miał regres w tych partiach.

wyluzuj się

co ty mi tutaj juz z suplami.. na suple przyjdzie czas lub nawet nie! Jesli juz ogranicze sie tylko MOZE do kreatyny.. moim zalozeniem jest masa a jesli o regeneracje chodzi to wlasnie te lapy mnie szokuja no..ale sprawdze na sobie .. sogi ida jak obiecalem. I to co pytalem czy warto ze splitu na fbw ? mowia ze fbw jest wstepem do splitu inni zas ze split glownie dla zawodowcow a amatorzy powinni tylko fbw itp..

Bez problemowo mozesz przejsc ze split na FBW . I nie jest to tak ze FBW to wstep do split .

a zadowoleni jestescie z tej metody?

Ja jak juz pisałem jestem bardziej zadowolony z FBW niz z splita .

a jaka metoda? 15-10-5 , hst , 5x5 czy zwykly fbw? i co polecacie

i czyli lapy najbezpieczniej odpuscic badz ewentualnie ok 2 serie raz na tydzien gora dwa dac tak?