Jaki gainer do szybkiego przybrania na masie.

Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp.
Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~

Dietę jaka staram sie utrzymać to

7:00-7:30~Sniadanie
Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja mleka około 350 ml płatków tez sporo. / czasami jajecznica z kiełbasą.
8:00-16:00
Do pracy biorę przeważnie 3 bulki. jedna z wędliną druga z serem trzecia różnie twaróg bądź samo masło. + jakiś jogurt + owoc
16:30
Po pracy obiad przeważnie ryz + mięso + jakaś surówka czasami zamiast ryżu makaron.
17:30-18:00 przed treningiem wciągam co sie da ostatnio tuńczyk czasami jeszcze ryż czasami cokolwiek co złapie z lodówki + jakieś słodycze czasami.
po treningu godzina 21:30~
w sumie również wszystko co złapie w lodowce parowki, jajecznica, kanapki.
A myślałem, ze takim gainerem uzupełnię a nawet dostarczę więcej niż potrzeba mi tych wartości odżywczych co za tym idzie lepiej mi się to przełoży na przyrost masy.
Na spróbowanie zakupiłem Whey Mass Gain 4.5 kg
Wartość energetyczna w: 100g / 50 g (1 porcji)
1607 kJ / 378 kcal 804 kJ / 189 kcal
Wartość odżywcza w: 100 g / 50 g (1 porcji)
białko 20,1 g / 10,0 g
węglowodany 72,3 g / 36,2 g
tłuszcz 0,9 g / 0,5 g

rozpisz pożądną dietke i masa sama pójdzie

Ja szczerze powiedziawszy zazdroszczę czasem tym, co mają takie problemy. Spożytkowałbym świetnie taki "dar" w postaci przemiany materii pędzącego byka. Codziennie pyszne słodkości gościłyby na moim stole, po drodze do pracy cukiernia stałym punktem... :)

widze ze sezon sie zaczyna

Dextroza do kretki? jak tak to lepiej dołóż sianko do tego gainera.

chłopaki czy wy nie wiecie jeszcze o tym ze najlepsze na masę są kanapki z pomidorem :) mass xxl to przy tym bedziew poza tym chłopaku po co ci sie skladac jak mozesz sobie za połowe kasy połowe tego gainera a za 150/2=75 - za tą kwote przypakujesz napewno panowie wychodzcie z jakimis rozsądnymi kwotami a nie za grosze chcecie sie zbudowac w odżywy naprawde trzeba pompowac kupe hajsu żeby szło poza tym gainer to tylko 1 % skucesu zrozumcie to dieta dieta i jeszcze raz kanapki z pomidorem :)