Problem z kolanem a trening

Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno odpadaja oprocz izometrycznych, o silowych nie ma mowy narazie. Mam taki pomysl zeby zrobic sobie jakis 2 dniowy trening w 1szy trening - klata, biceps, bark + brzuch 2gi - plecy, triceps + brzuch - moze byc taki trening oczywiscie na mniejszej intensywnosci, mniej cwiczen w ktorych sie stoi raczej siedzace i lezace tak po 2 cwiczenia na partie po 3 czy 4 serie? Oczywiscie najpierw wprowadzenie bo miesiac nie cwiczylem czyli na mniejszych ciezarach i po 15 powtorzen w serii ?

Jeszcze pytanko- zastanawiam sie nad zakupem glukozaminy, mysle ze moglaby cos pomoc zwlaszcza iz pomniejsze bole kolan czesto mi sie zdazaly, jak sadzicie?

Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2009-05-25 14:31:20

Co do glukozaminy to sam biore bo mi lekarz przepisal mam problemy z kolanami choc zadnego urazu nie bylo. Biore juz z 7 tygodni i poprawa jest. Kolana juz mi tak nie strzelaja jak kiedy i przestaja bolec. Ale nie wiem czy pomaga ona w rehabilitacji.
Lap SOG'a na zachete

skonsultuj to wszywstko z lekarzem/rehabilitantem

tutaj mozna brać "odpowiedzialnośc" za trening ludzi zdrowych, w sytuacjach problemow zdrowotnych musi to zrobic osoba prowadząca leczenie/powrot do sprawności[rehabilitacje]

nie miales zadnej operacji?

Operacji nie mialem choc mnie nia postraszyl typ z pogotowia hmm co do konsultacji z lekarzem to nie sadze zeby koles mial w ogole pojecie jak po tym wrocic do treningu silowego bo oni to zwykle na ten temat nie bardzo wiedza, ale moze jeszcze ten tydzien odpuszcze a w nastepny cos zaczne cwiczyc oczywiscie bez nog bo to wg rehabilitanta tam zeby wszystko sie zregenerowalo to potrzeba 6 tyg takze narazie wole nie ryzykowac, kupilem sobie natomiast stabilizator i wczoraj bylem troche pobiegac zeby zobaczyc jak to idzie i nawet nawet, raz poczulem kolano ale ogolnie daje rade

oby było dobrze- tylko z tego rodzaju kontuzjami jest tak, ze wydaje sie wszytsko dobrze; chwila nieuwagi, źle ulozona noga- np. podczas biegania, ktore jest często bardziej zgubne od dźwigania ciązarów- i znowu mozna powtórzyc nieprzyjemna sytuację.

ja osobiście doświadczyklem tego niejeden raz w przeszłości- wlaśnie podczas biegania za piłka a silownia mozna powiedzieć, ze w duzym stopniu pomogła

jednakże narazie faktycznie trzeba odczekać.

dobrze byłoby abyś poczytał sobie art. Wodyna o >>reanimowanych stawach<<; jak go nie znajdziesz -choć znależć nietrudno- to daj znać.

koniecznie pogadaj z dobrym ortopeda - najlepiej takim ktory robi operacje kolan niech sprawdzi Ci te kolano ewentualnie da skierowanie na rezonans
chyba ze kolano jest Ci potrzebne tylko do cwiczenia na silowni, ja po 3 tygodniach od skrecenia kolana (zerwane ACL, uszkodzona lakotka) dalej robilem przysiady 2x masa ciala czyli jakies 10kg mniej od maksymalnego rekordu, ale chcialem biegac i skakac to musieli mnie poskladac

Ja wyczynowo nic nie uprawiam, wszystko amatorsko tyle co pocwicze na silce czasem ale nie sa to duze ciezary, do tego biegam srednio z 2x w tygodniu i czasem w siatke pogram, poszukam tego arta zaraz

Apokalipsa - znalazlem i przeczytalem, musze powiedziec ze ciekawe to jest i moglbym wyprobowac ale bez nog narazie

Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2009-05-27 14:44:13