Proszę o pomoc w wyborze diety i treningu, Początkujący 22 latek :)

Witam, mam 22 lata i chciałem troche zaktualizować swój wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie ławkę, sztangielki i sztangę. A interesuje mnie troche wyrobienie wyglądu mięśni. Chyba jakiś trening na rzeźbę z odrobiną biegania i jazdy na rowerze myślałem, ale nie mam bladego pojęcia o diecie, a bez tego podobno d..pa zbita :/ Proszę Was o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 182

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, szatnga

Dieta: szczerze to nie mam pojęcia jaka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Staż treningowy na słowni : 0 wiec co chcesz rzeźbic?? moze redukcja... dieta nie w tym dziale, zacznij act, jak chcesz schudnac to areoby i dieta na - ,

chodzi mi o to, że nie chciałbym za bardzo jakiejś masy nabrać z której będę się rzeźbił, tylko tak chociaż uwydatnić troszkę mięśnie :)

przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie

możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych

dzieki za pomoc, czytałem już te 10 wskazówek, jak mówiłem, przeszedłem to forum wzdłuż i wszerz i znalazłem dużo pomocnych rzeczy ale nie wiem co się z czym je jakto mówią :) tak myślałem właśnie o ACT a potem nie wiem, jedni mowią ze FBW lepszy a drudzy że niby trening SPLI, co do diety muszę poukładać ale też mimo tych wszystkich rzeczy nie mam za dużego pojęcia, ale zoabcze. A co ewentualnie po ACT mógłbym zacząć?

Po ACT trening 4 dniowy w którym każdą partię ćwiczysz dwa razy w tygodniu