Trening- masa; Dieta- redukcja- dobre połączenie?

dzięki

wyliam - myslisz ze trening typowo masowy sprwdzi sie na rzezbie? + codzienne aeroby 40 min

nie uznaje tak zwanych treningow "redukcyjnych" po xxx powt
polaczyc partie antagonistyczne nie robiac przerw miedzy seriami badz max te 30 sek na oddech i mamy tr. redukcyjny
do tego aero po, interwaly w wolne dni
i lux

co to sa partie antagonistyczne ?;> klata + biceps , barki + triceps , nogi osbno, plecy osobno tak?

antagonistyczne= przeciwne np biceps i triceps

ok :) dzieki, pzdr

zaczęłam trening fitness min 3 razy w tyg. i ok 1,5 h!!
Jem normalnie, a wg mnie normalnie to
** śniadanie ok 8-9.00 dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem, cebulą, do tego jajko gotowane lub biały ser lub wędlina, czasem łyżka majonezu lub ketchupu.
** ok 13.00 zupa warzywna lub rosół vel pomidorowa z makaronem,
** ok 16.00 obiad ziemniaki gotowane lub ryż
do tego mięso: ryba na parze lub duszona na oleju 1 raz w tygodniu, 2 razy tyg. drób duszony na oleju, 3 razy wieprzowina, czyli jakiś schabowy lub karkówka, szynka zawsze duszona zawsze bez panierki. Do tego całego zestawu zawsze surówka lub jakieś gotowane warzywa. Okazjonalnie jem dania typu naleśniki czy pierogi.
Kolacja ok 20.oo też dwie kanapki z rybką lub wędliną i warzywa do tego.
W ciągu dnia piję 2 kawy, 2-3 herbaty miętowe zawsze bez cukru, czasami 1 szklankę mleka 0,5%, maślanki lub kefir robiony samodzielnie owoce z mlekiem i jogurtem no i wodę mineralną na treningach lub napój który proponują w klubie Fitness z domieszkami.
Czasami w weekend jak wybieram się w odwiedziny dokładam do tego całego zestawu dwa kawałki ciasta domowego!
BARDZO PROSZĘ o poradę czy mogę się tak odżywiać, żeby zauważyć efekty treningu, zaznaczam, że moim celem nie jest jakieś zawrotne zbicie wagi, chcę poprawić swoją wytrzymałość, kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość mięśni. Trening mam ułożony przez specjalistę po uprzednim przejściu testów! Tak więc trening nie jest chaotyczny! PROSZĘ odpisać w związku z powyższym, czy osiągnę swoje cele i ile czasu mi to zajmie!?

Dziewczyno, miej litość dla nas, nie wklejaj jednego postu w trzech różnych miejscach (i żadnym właściwym!) w kilkanaście minut. To tylko zniechęci ludzi do Ciebie i pomocy nie otrzymasz.

Dieta bardzo słaba.

Co ciekawe jedną z kopii powyższego postu wrzuciłaś do tematu 'Dla początkujących'. Może by go tak przeczytać?

Przepraszam, nie wiedziałam, gdzie szukać odpowiedzi, przyznaję było to niewłaściwe, więcej się to nie powtórzy!!!