SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening- masa; Dieta- redukcja- dobre połączenie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5197
wyliam - myslisz ze trening typowo masowy sprwdzi sie na rzezbie? + codzienne aeroby 40 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101707
nie uznaje tak zwanych treningow "redukcyjnych" po xxx powt
polaczyc partie antagonistyczne nie robiac przerw miedzy seriami badz max te 30 sek na oddech i mamy tr. redukcyjny
do tego aero po, interwaly w wolne dni
i lux

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5197
co to sa partie antagonistyczne ?;> klata + biceps , barki + triceps , nogi osbno, plecy osobno tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
antagonistyczne= przeciwne np biceps i triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5197
ok :) dzieki, pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34
zaczęłam trening fitness min 3 razy w tyg. i ok 1,5 h!!
Jem normalnie, a wg mnie normalnie to
** śniadanie ok 8-9.00 dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem, cebulą, do tego jajko gotowane lub biały ser lub wędlina, czasem łyżka majonezu lub ketchupu.
** ok 13.00 zupa warzywna lub rosół vel pomidorowa z makaronem,
** ok 16.00 obiad ziemniaki gotowane lub ryż
do tego mięso: ryba na parze lub duszona na oleju 1 raz w tygodniu, 2 razy tyg. drób duszony na oleju, 3 razy wieprzowina, czyli jakiś schabowy lub karkówka, szynka zawsze duszona zawsze bez panierki. Do tego całego zestawu zawsze surówka lub jakieś gotowane warzywa. Okazjonalnie jem dania typu naleśniki czy pierogi.
Kolacja ok 20.oo też dwie kanapki z rybką lub wędliną i warzywa do tego.
W ciągu dnia piję 2 kawy, 2-3 herbaty miętowe zawsze bez cukru, czasami 1 szklankę mleka 0,5%, maślanki lub kefir robiony samodzielnie owoce z mlekiem i jogurtem no i wodę mineralną na treningach lub napój który proponują w klubie Fitness z domieszkami.
Czasami w weekend jak wybieram się w odwiedziny dokładam do tego całego zestawu dwa kawałki ciasta domowego!
BARDZO PROSZĘ o poradę czy mogę się tak odżywiać, żeby zauważyć efekty treningu, zaznaczam, że moim celem nie jest jakieś zawrotne zbicie wagi, chcę poprawić swoją wytrzymałość, kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość mięśni. Trening mam ułożony przez specjalistę po uprzednim przejściu testów! Tak więc trening nie jest chaotyczny! PROSZĘ odpisać w związku z powyższym, czy osiągnę swoje cele i ile czasu mi to zajmie!?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8503
Dziewczyno, miej litość dla nas, nie wklejaj jednego postu w trzech różnych miejscach (i żadnym właściwym!) w kilkanaście minut. To tylko zniechęci ludzi do Ciebie i pomocy nie otrzymasz.

Dieta bardzo słaba.

Co ciekawe jedną z kopii powyższego postu wrzuciłaś do tematu 'Dla początkujących'. Może by go tak przeczytać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34
Przepraszam, nie wiedziałam, gdzie szukać odpowiedzi, przyznaję było to niewłaściwe, więcej się to nie powtórzy!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer jaka dawka?

Następny temat

Korekta masówki

Fruzelina