Szacuny
0
Napisanych postów
260
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1710
CZe
Mam na reszczie w domu rowerek treningowy !! I chciłabym sie zapytac jak i ile jeżdzć aby strcić z 5cmw pasie tzn ile diennie i po ile czasu . Dla wszystkich którzy dadza konkretne odpowiedzi soG
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja jak gubilem tluszczyk to po 1,5h treningu silowym robilem 1h-1,5h rowerka lub steperka jakies 4 razy w tygodni. Trzeba to polaczyc z dieta i efekt murowany! teraz chociaz nie gubie to po treningu zawsze wzucam z godzinke aerobow!
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Jesli nie cwiczysz na silce to 6x 30-1h + dobra dietka redukcyjna,wysokobialkowa i 1,5-2 przerwy miedzy posilkiem a treningiem powinno starczyc w zupelnosci .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Wcale nie koniecznie , cwiczenia brzucha wbrew pozorom nie spalaja z niego tkanki tluszczowej pozatym miesnie skosne brzucha moga dodatkowo poszerzac w talii .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Zależy jak z kondycją , na początek mysle ze 4 razy w tgodniu rano na czczo lub po treningu siłowym minimum pół godziny .Tętno ok.70 max (max =220 - wiek). Doeta tłuszczowa lub poprostu zmniejsz ilość weglowodanów a dodaj białka.Z czsaem zwiększaj intensywność.I czas i ilosć razy w tygodniu.
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Brutus a skad takie wyliczenie ?
Takie wyniki to ma sie podczas odpoczynku albo nawet i troche wieksze przynajmniej w moim wieku .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
70% max
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Aha no to co innego .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a co do jazdy to polecam trening interwałowy.
W zależnci od kondycji!! Polega on mniejwięcej na tym, że gdy kręcisz to nie jedziesz jednostajnie ale zmiennym tępem ( zmienna intensywność) raz mocniej a jak sie troche zmęczysz to zwalniasz i łapiesz oddech. Potem znowu przyspieszasz.
------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Jeżeli do tego będzie odpowiednia dieta redukcyjna to po miesiącu napewno powinieneś zauważyć zmianę.
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
ewier
Krzysztof Piekarz
patriot
Berez 2
