zapasy na 8 miesiecy

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym.

Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie.

Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione BCAA, podczas masowania moga przyczynic sie do delikatnego zwiekszenia "suchej" masy, jak i do regeneracji-chociaz tutaj zalecalbym troche zarcia i mase snu.

IMO obaj nie dorosliscie, aby moc w jakikolwiek sposob sie komunikowac z innymi ludzmi. Dziecinade robicie na forum.

i jak ****a po proteinach masa nie urosnie jeżeli dostarczac je bedzie w odpowiednich ilosciach to bedzie rósł przecież wiadomo ze najwazniejsza dla kulturysty jest dieta

Mam rozumiec, ze jak bede jadl samo bialko, to urosne?-epick fail.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-25 11:07:19

Do autora tematu - weź do serca co napisał Skerx, reszta ma duże braki w wiedzy.

Faktycznie, mam sporo brakow w wiedzy, jednakze nie jest to powod, zeby mnie obrazac. Urazile Cie? Nie. Wiec powiedz mi, czemu zawdzieczam ten atak?

Dla sprostowania, nic CI po bialku, jesli nie dostarczysz wymaganej ilosci kcal z wegli/tluszczy w diecie. Poza tym, masa rosnie od nadmiaru kalorycznego. Jesli bedziesz mial ich (kalorii) za malo, nawet spora dawka bialka nic nie da.

Proponuje sie uspokoic i zaczac zachowywac, jak czlowiek na poziomie. Poza tym, jesli to forum Cie smieszy-nikt nie kaze CI tu siedziec. Jest wiele innych odpowiednich dla ludzi Twojego pokroju np. nastolatek.pl (tak, jestem w tym momencie niemily)

p.s Nie jadam gainerow, bo weglowodany dostarczam w odpowiednij ilosci z diety.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-25 11:22:56

to wkancu co mi proponujecie ???? ja niestety nie mam czasu zeby robic se dietki ... jem co mam pod reka rano sniadanie potem o 10 (w sql) kanapke potem o 12 jem frytki ,hamburgery itd cos kalorycznego potem o 17 (przed silownia ) cos lzejszego jakas zupe jakies owoce lub slodycze a po syliwni to jem co poprostu jest .

szczerze mowiac to najbardziej licze na pomoc skerx'a , wedlug mnie to on posiada wiecej wiedzy ...

widze juz dwoch kandydatów do ban maszynki