Mój trening - prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2504

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak tylko tyle. Robisz 3 dni w tyg np pon, sroda, piatek.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Olczan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

myslkalem ze cos wiecej bedzie tych cwiczen:) a mogłbys mi rozpisac na trening dzielony na mase :P ??

"Pij mleko, będziesz wielki "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wiem, ze to moze wyglada nie specjalnie, ale tyle cwiczen naprawde ci wystarczy. Jesli bedziesz je dobrze wykonywal pobudzisz cale cialo do rozwoju masy

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Olczan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

a jak bym chciał rzeźbe robic to jaki bys mi polecił trening ??? bo mysle ze teraz na wakacje zrobie taki trening a później się wezme za mase :)

"Pij mleko, będziesz wielki "

...

Olczan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

moge robic np. 3 serie tych cwiczen co na początku ci napisałem po 15 powtorzen mniejszym cieżarem ???

"Pij mleko, będziesz wielki "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przy rzezbie plan silowy taki sam, tylko dodajesz aeroby/HIIT i zmieniasz diete.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Olczan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

a jaką diete ?? a w trening aerobowy wystarczy jak bede tylko jeździł na rowerku stacjonarnym ??

"Pij mleko, będziesz wielki "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Co do diety to dzial odzywianie

Yep... Rowerek moze byc

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Olczan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

wiem ale jak juz piszemy to prosze podpowiedz mi jaką bym mogł zastosowac i co ma wchodzic w jej skład :D prosze :)

"Pij mleko, będziesz wielki "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Napisalem ci gdzie ci pomoga.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prosze o komentarze!! pilnie

Następny temat

Trening na biceps

Polecane artykuły

Mój trening - prosze o pomoc

Trening dla początkujących

prosze o komentarze!! pilnie

Trening na biceps

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!