Rozpiska na mase do ocenki

Moim zdaniem:
- do treningu najszerszego dorzuć ćwiczenie/a na drążku
- biceps-za dużo serii i nie robiłbym go 1 dzień po grzbiecie
- uda to nie tylko czworogłowy,zajmij się też dwugłowym
- naramienne,to złożona grupa,więc moim zdaniem warto robić ćwiczenia na każdy akton

Jeszcze kilka małych moich przemyśleń...
Ostatnio powróciłem do treningów po dłuższej przerwie.Np. po treningu klatki,odczuwam na drugi dzień spore zakwasy.Jeśli bym robił plecy po klacie,to podciągania na drążku co najmniej niewygodnie by mi robiło.Jeśli masz tak samo,to mógłbyś w poniedziałek plecy,a we wtorek klatkę.Jednak takie rozwiązanie spowodowałoby zmianę całego planu treningowego...

Pozdro!

i co za problem koledze doradzic? gdyby napisal w treningu dla poczatkujacych to pewnie bys mu odpisal ale tak to nie da rady , prawda? dla zasady ,pozdr.

barmsr jesli powrociles po przerwie i zabrales sie za duze ciezary to normalne ze miesnie tak reaguja , pierwsze dwa tyg. polecam Ci jakis lzejszy trening , pozdr.

w treningu klaty za duzo tych wyciskan. zostaw plaska i skos, sztangi i hantelek mozesz uzywac zamiennie

i co za problem koledze doradzic? gdyby napisal w treningu dla poczatkujacych to pewnie bys mu odpisal ale tak to nie da rady , prawda?

dokładnie tak, bo przez to robi się pjerdolnik totalny jak użytkownicy z takim stażem zalewają dział durnymi pytaniami. po to są właśnie działy, żeby każdy miał miejsce dla siebie i na swój problem. idąc Twoim tropem myślenia w ogóle nie powinno być żadnego podziału, tylko jeden wielki temat, gdzie każdy pisałby o wszystkim.
są pewne ramy na SFD i ich powinniśmy się trzymać. bez wyjątków.

evool,
nawet jak wcześniej ćwiczyłem regularnie,to też miałem problemy z zakwasami...

wystarczy poprosic admina o przeniesienie tematu ;)
barmsr- moze za maly czas regeneracji miesni , trudno okreslic co jest przyczyna ,wklej plan treningowy klatki

pozdr

mi zakwasy wychodzą po około 48h od treningu a jeśli chodzi o staż to kilka lat już robię w gospodarstwie i jestem przyzwyczajony do wysiłku więc to jest mój staż kolego

czyli chlop jak dąb , nie ma sie co denerwowac , widac ciezarami macha od urodzenia ;) pozdr.

ale co ma gospodarstwo do siłowni

juz rożne przyrównania slyszalem[rower, box, karate- ale żeby gospodarstwo]

tak naprawdę w czym problem bo nie chce mi się czytac calego- i mam nadzieję, ze nie zostane zmuszony do tego


przeczytalem wiekszość- sorry ale nie moge tego tematu pozostawic tutaj

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-23 20:47:08