Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
962
Witam. Dzisiaj na treningu chciałem podejść do przysiadu - 140( to nie jest max. cięzar, bo pojdzie ~160kg) kg, lecz Ojciec powiedzial że przesadzam. Czy Ojciec ma racje, ze robiąc takim ciężarem szybciej zakoncze " kariere " niż skonczylem?
Dane:
-Waga: 76
-Wzrost: 179
-Staż: 8 Miesięcy
-Wiek:15 Lat.
-Wycisk na ławce płaskiej : 95 kg
-Mc: 150 kg
Prosze o szybką odpowiedź, oraz przepraszam, jeżeli temat załozyłem w złym dziale.
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4261
ciezary jakimi operujesz sa imponujaca jak na twoj wiek, ale lepiej pomysl o stawach, zmniejsz obciazenie i wykonuj ruchy tak by powoli opuszczac a szybko wciskac/ciagnac (zaleznie od cwiczenia). Idz do dzialu odzywki i poczytaj o suplach na ochrone stawow
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
Szacuny
1
Napisanych postów
188
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
651
Ma racje. W tak mlodym wieku zla technika moze mocno obciazyc kregoslup i stawy lub je uszkodzic. A pamietam masz miekkie kości. Nie wal maxów bo ziomki pytaja ile wycisniesz... Lepiej powiec 2 cycki i kawalek dupy i tyle. Nie warto marnowac zdrowie a potem w wieku 20 lat byc wrakiem czlowieka z powykrecanymi kosciami i kregoslupem w wygladajacym jak znac zapytania.
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
962
Nie wale maxow, oprócz klaty, Ćw sa wykonywane ok, trener non stop jest obok mnie gdy cwicze, nie odchodzi, 140 na nogi idzie 5-6 ( jak nie więcej)
Wiem że moze troche z tymi ciężarami przesadzam, ale co mam robić skoro 100-wką robie 15 ruchów na przysiad, +10 na mc?
W PRzysiadzie moze sztange złapie z przodu??
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
Zrób pełne przysiady, nałożysz mniej obciążenia a powtórzenia będą bardziej efektowne (chyba, że są pełne ).
-Waga: 76
-Wzrost: 179
-Staż: 8 Miesięcy
-Wiek:15 Lat.
-Wycisk na ławce płaskiej : 95 kg
-Mc: 150 kg - ja bym Ci radził nie przekraczać tego obciążenia.
Martwy ciąg to rzeczywiście rewelacyjne ćwiczenie, ale przyjdzie na nie czas.
Jak na ten wiek, wyniki rewelacyjne . Posłuchaj kolegów wyżej. Zdrowie ponad wszystko.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-23 20:40:21
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
962
niestety..sa pełne x/
Miałem zamiar dojsc do 200 na mc( robilem go dopiero 3 razy- jestem zaskoczony jak szybko pojawiaja sie efekty) i 200 na przysiad, ale skoro mowicie ze faktycznie przesadzam, to wylozuje troche, i dobije klate do 110 xD
Dzieki za rade - Masy zycze ;)!
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1184
dokładnie mniejsze obciązenia chlopie pamietaj o stawach a nie tylko o miesniach a łąkotki wcale nie trudno uszkodzic:) radze jak u góry spokojnie wyrabiac sie mniejszymi ciezarami:)
PinkBoy
Krzysztof Piekarz
malot91
gokujr123
georgu
f1x
chwds
Koksik90
hadesZiom2
).
Prof.Pitt
