A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s 12/12/10 55/60/70kg
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/12/10 20kg
rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12/12/12 10kg
wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/12/10 30/40/45kg
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 10/10/8 10kg
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/12/10 20/25/30kg
pompki tyłem 2s max
ciężko ale mi sie podobało