Przemko_/ Czas rosnąć

3.05.2009

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi płasko 3s 12/12/10 55/60/70kg
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/12/10 20kg
rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12/12/12 10kg

wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/12/10 30/40/45kg
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 10/10/8 10kg

wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/12/10 20/25/30kg
pompki tyłem 2s max

ciężko ale mi sie podobało

Kurde słabo to wygląda jak Ty nie masz więcej cięzaru...

Adzik koorva bo w kompleksy wreszcie wpadne jełopie ale tak na serio to przemyślałem troche sprawe i spróbuje robić od 8 do6 powtórzeń większym ciężarem

Ale Ty nie masz więcej cieżarów

Przemo wbijaj do mnie bo u mnie zastój bardzo sie zrobił ;/

Przema już 10 dni nie ma

Chwile mnie nie było i już nazwa dziennika jest zwykłą czcionką
ale już jestem i kręcimy tym burdElem
Vicek chyba sam nie wiesz co robisz zapraszając mnie

czary... już jest pogrubiona, nie wie ktoś co zrobić zeby była zwykła???

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-05-25 16:37:56

Pusicat wrócił

Ładnie sie podpisujesz, podoba mi sie

Ćwiczysz?