Dół klaty...

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Cześć,

Mam problem z dolną częścią klaty,
nie mam regulowanej ławki w dół,

są jakieś domowe sposoby żeby ten dół klaty ćwiczyć?
strasznie odstaje...

gdzieś czytałem, że można podłożyć pod plecy butelkę?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-20 22:24:45

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Guccik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2100

możesz podłożyć ciężary pod ławkę

chociaż ja tak nigdy nie robiłem i nie wiem czy to dobry pomysł ale tak słyszałem że można

Najlepsze są chyba pompki na poręczach. Jak nigdy nie robiłeś to powinna ci nieźle klata pójść do przodu

"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Dobry pomysł,

nogi wyżej i jazda

mam taki problem, że niby ta klata jest, ale jak patrze w lustro to całkowity brak, nie ma tego pod cięcia.

edit: z tym ciężarem także dobre rozwiązanie.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-20 22:40:39

...

pro100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26410

jak masz możliwość ćwiczenia na bramie to jeżeli będziesz robił ściąganie pod odpowiednim kontem to powinno wystarczyć żeby dół ładnie poszedł, jeżeli nie masz to tak jak wyżej pokombinuj coś żeby podłożyć pod ławkę może o coś oprzeć, sam na niektórych siłowniach tak robiłem, pamiętaj jednak żeby to było stabilne i żebyś miał pewność że nic złego z tą "konstrukcją" się nie stanie, najlepiej jeszcze jak by Cię ktoś asekurował cały czas, pozdrawiam.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesli ćwiczysz w domu to nt. takich technik, sposobow wiecej powiedza Ci w dziale -Trening w domowych warunkach.

sprawa jest jednakże prosta; unieść musisz laweczke tak aby przy zachowaniu bezpieczeństwa moc takie ćw.- glową w dól- wykonywać, dobrym rozwiązaniem jest także wyciskanie a la trójbojowe- nalawce poziomej

też b. dobrze sprawuja sie pompki na poreczach w wersji na klatkę[ale to juz wątpie w twojej sytuacji]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Dzisiaj już trochę kombinowałem,

koniec ławki mogę podnieść maksymalnie 40cm na podłogą,
myślicie że wystarczy?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

przedewszystkim skup się na hantlach a nie sztandze. Popróbuj skosów w dół, w górę.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

40cm. to zapewne za dużo- myslę, ze około 30* wystarczy.

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Jutro zrobię taki sprawdzający trening,

teraz mam drugie pytanie,
jeżeli dół klaty jest priorytetem to czy taki trening jest ok:

- wycisk głową w dół(tak jak apokalipsa napisał 30cm ławka będzie podwyższona)5 serii
- wycisk na delikatnym skosie 4 serie
- rozpiętki 4 serie

co o tym sądzicie?

...