Problem góra klatki

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1267

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

winiucjusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 71

Witam , mam problem z górą klatki . Jakie cwiczenia i w jakich seriach by pomogły mi ją w koncu ruszyc .

najlepiej by bylo jakby były to cwiczenia z pomocą hantelek , ale jesli bedzie to potrzebne to i ze sztangą

Dzięki z góry

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

Oczywiście skos górny. Daj go na początku treningu klatki, na razie zrezygnuj z wyciskania na płaskiej.

A przede wszystkim ostro masuj. to wszędzie mięcha przybędzie

"In the end, everybody bleeds the same"

...

winiucjusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 71

ok . a mogę robic 3 serie po 30 powtórzen 10 kg hantlami ???

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

30 powtórzeń to co najmniej o 2x za dużo! Ja robię 5 powt. i ładnie rośnie góra

Hantlami 10 kg nic nie zdziałasz

"In the end, everybody bleeds the same"

...

winiucjusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 71

a pod jakim kątem najlepiej ustawic ławkę?

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

45 stopni to już maks

(lepiej mniej)

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-20 21:57:38

"In the end, everybody bleeds the same"

...

winiucjusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 71

ok . dziękuje za przydatną podpowiedz . kliknełem przyznaj soga ale niewiem czy zalicza :)

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

Widocznie już był bo nie zaliczyło.
W każdym razie życzę powodzenia.

"In the end, everybody bleeds the same"

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

I zacznij trenowac sztangielkami

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem z sylwetką

Następny temat

Kupno sprzetu

Polecane artykuły

Problem góra klatki

Trening dla początkujących

Problem z sylwetką

Kupno sprzetu

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?

Crossfit - czy jest bezpieczny dla zdrowia?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?