posilek po treningu czy gainer

czy moge po treningu zamiast pic gainera a po jakims czasie posilek lub jedzenia bananów zjesc sobie od razu posilek potreningowy pełnowartosciowy? rozgotoany ryż + mięso (bez tluszczy, dodaje je poltora godziny pozniej w posilku antykatabolicznym przed snem)

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:19:57

jak wolisz mozesz odrazu gainera a potem posilek bedzie wiecej kcal

od razu po treningu czyli ile czasu?

lub wiecj ryzu wpychac

bezposrednio, koncze trening ide do kuchni i jem
ps. po treningu zazwyczaj glodny jestem, ale od biedy bede ten gainer pil, i 5-10 minut po tym posiłek, moze tak byc??

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:26:30

ja osobiście bym zrobił przewke małą ale jak zjesz odrazu to też sie nic nie starnie:P
Pozdro

wypij gainera potem posilek po ok.30min

chyba że wolisz zaoszczędzić na gainerze

ale jak teraz wypije gainera /(jestem w trakcie treningu, pisze w przerwch miedzy seriami) to bede musial czekac jeszcze 30 minut z tego co mowisz, do okolo 22:10, a gdzie ja zmieszcze posilek antykataboliczny + oliwe jeszcze?wstać musze o 6:00
chyba dziiaj gainera odpuszcze a nastepnym razem po prostu trening bede wczesniej zaczynal

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:33:33

zjedz 30min po treningu porzadny posilek z ww
nie musisz na sile jest twarogu i oliwy na noc jak nie ma czasu...wstajesz o 6 rano i jesz posilek normalnie

ok powiedzmy tak:
najlepiej wypić gainera a po 30 minutach ten posiłek potreningowy
jeżeli jednak ćwiczysz pozno i masz tak jak napisałeś to zrób jak bedziesz uważał.
zjedz potreningowy
idz spac po 2 godzinach sie obudz i zjedz twarog z oliwą
bo czasowo nie wiem jak to rozwiązać bo po treningu oliwa nie...


Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-19 21:37:48