DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

Przejmujesz się tym jakby nic innego ważniejszego się dla Ciebie nie liczyło, każdy ma wzloty i upadki

przepraszam wojtku ale 2 tyg ciezko pracowalam na silowni schudlam 2 kg i zniweczylam wysilek przez 3 dni :(

mam nadzieje ze to chwilowe

Z tego co zauważyłem to problemem twoim jest to, że nie masz policzonych składników odżywczych w diecie. Jedno to co trzeba jeść a drugie to w jakich ilościach. Przede wszystkim ilość węglowodanów powinna być trzymana w ryzach na redukcji a u Ciebie wszystko jest na oko dlatego raz chudniesz a raz tyjesz.
Czy wiesz ile zjadłaś tego chleba? Jeśli tak to dlaczego akurat tyle?
Jesli nie potrafisz odpowiedziec na te pytania to twoja dieta nie jest przemyślana, nie jest zbilansowana. To musisz zmienić bo nie osiągniesz celu.

generalnie w weekend po prostu za duzo zjadlam bo nie trzymalam diety


moja stala dieta zawiera weglowodany w ilosciach
-50g platkow owsianych
-50g ryzu brazowego
- 2 jablka , rodzynki
- warzywa

ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu.
czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete

przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o
a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc bo nie jem ich od 2 lat
ale jadlam duzo chleba razowego z bialym serem i duzo jablek :(:( i znowu przytylam :(:
jadłaś wiecej węgli przez te dwa dni niż w ciągu tygodnia i ci znowu wody przybyło

chcialam sobie odpoczac od diety w granicach rozsadku
juz nigdy nie zjem chleba nigdy:(
jak będziesz miała takie podejście to zwariujesz wkońcu i wpadniesz w bulimie albo anoreksje

wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg nie wystarcza
a teraz mam sesje koncze codziennie zajecia o 15 i jak pojde po na silownie wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta
nie mam sie kiedy uczyc
Nie musisz być na siłowni codzienie. Ty chyba ćwiczysz na maszynach może warto by było pomyśleć o wolnych ciężarach, a jak masz siły to możesz codziennie rano robić aeroby na czczo ale do tego wszystkiego trzeba by było zmienić diete bo inaczej się wykończysz


mam dosyc:(:(

no ja się nie dziwie ze masz dosyc

a jak sobie pomysle ze od poniedzialku znowu piers to zygi mi podchodza :(
trudno dam rade
::(:(
jak do tego tak podchodzisz to to nie ma sensu, ja się ciesze ze zjem sobie cyca, jak mam go dosyc to jem rybka albo wołowinie i tyle

Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc
ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna

Matylda to że nie odczuwasz głodu nie oznacza że nie głodzisz swojego organizmu

jedyny moj problem to to ze wdomu jem chleb ktorego jesc nie powinnam i potrafie zjesc pol chleba na dzien
dobnrze ze bylam w domu krortko teraz miesiac nie pojade wiec nie bedzie problemu

możesz sobie ten chleb jesc byle by się w bilansie miescił, ale to trzeba by było się poświecić i jednak dokładzie sobie wszystko policzyć
pozatym pomyslalam ze odpoczynek od diety dobrze mi zrobi a teraz czuje sie fatalnie ze przytylam a to tylko 3 dni :(
a tam przytyłaś woda Ci się zebrała i tyle

naprawde to woda??? dobnrze by bylo bo martwie sie ze zniweczylam 2 tyg ciezkiej pracy.
chce chodzic codziennie jednego dnia robic aeroby a drugiego silowe- na zmiane

kurcze ale co jest z dieta nie tak??


jem zdrowe tluszcze- do salatki codziennie dodaje lyzke oliwy a rano jem garsc orzechow
pozatymw platkach owsianych jest okolo 9g tluszczu

nadal nie wiem co jest w mojej diecie zlego :(


fakt jem 4 razy dziennie probowalam inaczej nie wyrabiam sie pozatym czuje sie zle jak zjem 6 razy - mdli mnie

chce wazyc 56kg - to moj cel

wazylam tyle 2 lata temu....

jak w tym tyg codziennie cwiczylam i mialam taka diete jak mam to schudlam 2 kg...chciaz nie wiem gdzie bo wymiary te same mimo ze obcisle spodnie staly sie mniej obcisle - dziwne



prosze o rady co zmienic w diecie

matylda przez to ze nie policzyłaś ile masz jesc i nie masz tego podzielonego na posiłki i białko wegle i tłusze nikt ci nie moze doradzic rekompozycji w diecie co jest bardzo istotne w dalszych fazach chudzniecia.. niestety do niektorych rzczy sie trzeba zmiszac ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze.

musisz zaczac od poczatku. wyliczyc zapotrzebowanie podzielic to na ww/b/t napisac jaki masz trening i jezeli bedziesz gotowa do tego zeby ruszyc według ogolnie panujacych tu wskazówek to gwarantuje Ci efekty i to że wiele osob ci pomoże a tak to ty możesz marudzić ze nie chudniesz a my nie możemy ci nic doradzić bo to co ty teraz robisz kupy sie nie trzyma..

tak wiec mozesz móić ze jesz zdrowo ze sie nie głodzisz i pytać czemu nie chidziesz a my ci nie pomozemy bo nie masz nic ustawionego w tej Twoje diecie nie ma to ani poczatku ani końca. przeczytaj sobie cały dziennik vajolet która nie mogła schudnać prze długi czas nic a nic wkońcu oddała sie w rece obli a teraz kończy redukcje !!

to jest Twój wybór i Twoje biadolenie tutaj ze nic nie chudzniesz nic ci nie da bo my już nic wiecej Ci doradzić raczej nie jesteśmy wstanie..

a dlaczego np katti sie stosuje i cwiczy a stoi w miejscu?

weszlam na dziennik vajolet ... hm wyjsciowa waga 61kg a teraz 60kg od stycznia.... to sa raczej malo zadowalajace efekty ...