do sprawdzenia

Chciałbym aby rzucił ktos okiem na moja rozpiske . dni treningowe : po przebudzeniu 4 kapsułki BCAA , po trenigu carbo +5 kapsułek BCAA + 2 kapsułki GLUTAROLU po pół godzinie białeczko , przed snem 3 kapsułki GLUTAROLU
dni nietreningowe po przebudzeniu 4 kapsułki BCAA + 2 kapsułki GLUTAROL , w czasie dnia białko zamiast jednego z posiłków , przed snem 5 kapsułek BCAA + 3 kapsułki GLutarolu
Moja waga to 90 kg

a jaki cel?

redukcja

co prawda o redukcji zbyt dużego pojęcia nie mam, ale coś mi się wydaje że raczej carbo na redukcji to zły pomysł

To carbo moge odstawic . A jak tam reszta?

glutarol bym bral przed snem -w wiekszej dwace; sumując te wszystkie co na dzien sobie zaplanowales

a bcaa- przed i po treningu; około 10g. na 100kg. masy ciala

A dni nietreningowe?

bcaa nie, glutarol możesz - co jz wynika wlaściwie z poprzedniej mojej wyp.