Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Ruger spadaj Przed ta metoda było 80 x 2 wiec...sam se odpowiedz
TEN dzięki

13.05.09 "Zamulony pałer"

MC
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 2
155kg x 1
170kg x 1
Wiosłowanie półsztangą jednoracz
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 4

Ciag do 140kg okej, zadnych problemów. Potem nagle dętka 155 wciagałem na luza dzisiaj juz jakos dziwnie...170 poszlo dość ciężko ale z zapasem.
Wiosłowanie mam słabe wiec no comment

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-13 16:04:12

Olej to...gorszy dzień

to 170nowy rekord??

Dajesz młodziaku Tą klatę masz do wakacji solidnie ruszyć. Waga ciała ma iść!

Anim zapomnialem o tym juz
Polaco nowy nowy
Sene Bardzo bym chciał i musze to wywalic do wakacji

A dzisiaj jak widac, w domu siedze i sie regeneruje

Spoko na pewno pójdzie. Filmiki z maksów będą?

Jeśli bede z kumplem to będą

wszystko powoli i po przemyslanym trenie Kuby pojdzie....
Helss dajesz rade nastawienie połowa sukcesu... masz sie pienic na mordzie ze wsciekłosci przed mc i poojdzie

Kazdemu moze sie zdazyc gorszy dzien. Nie boj nic będzie ok wystarczy tyrac

Dzięki chłopaki

15.05.09

WL
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 8
65kg x 8
70kg x 4
75kg x 2
WW
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 4
75kg x 2
SQ
60kg x 6
70kg x 4
97,5kg x 5,5,5
Unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie
12kg x 12,12,12
Bebzon
60,20

Ogólnie trening lekki