Powiekszenie BICA

Witam , Czytalem troche na tema powiększenie bicepsa , i to co z tego wywnioskowalem :
-Najlepiej cwiczyc 1x w tyg , gdyz bic odpoczywajac rosnie
-Gosciu jedene napisal ze pakowal dzien w dzien przez 3 miechy i mu w lapie podskoczylo 5 cm
CO robic ? ;/

Cwicze tez wszystkie partie ciała , ale w bicku to slabo ;/

Aa i jescze jedno , jak w jeden dzien dorabe sb bica , to moge sb za 2 dni pocwiczyc plecy ??

Dzieki za rady:DDDD

wojtekk379 ćwiczysz tylko biceps?


Co do powiększenia to na każdego inaczej działa. Musisz sam spróbować jak dla ciebie lepiej. Czy raz w tyg czy ćwiczyć FBW (co 2 dzień). Ale na pewno NIE ĆWICZ GO CODZIENNIE!

Tzn cwiczylem FBW ok 1 miesiaca ;D , a teraz cwicze po swojemu , jednego dnia plecy i nogi , jednego bic klata tric innego bar ;D , No ale jak mam powiekszyc tego bica

I mam takie jescze jedno pytanie czy mozna biegac zamiast cwiczyc nogi ? , bo np moj brat kiedys mial straszne flaki i biega od jakiegos roku i ma bardzo umiesnione i rozrosniete nogi(tak to sie mowi?)

edytuj posty
bieganie moze pomoc w budowaniu rzezby, ale jezeli chcesz miec wielkie umeisnione nogi musisz skorzytac z ciezarow.
Uloz sobie porzadny plan, najlepeij polacz to tak:
bic + plecy
Tric + klata
Bark + nogi
Kazde miesnie rosna gdy odpozywaja wiec nie katuj ich tak mocno :)
Biceps musisz wyczuc, ogolnie an mase robi sie od 6 do 12 powtorzen, a mi rosnie dopiero przy 15 i jest git wtedy.

NIe rozumie :D , w 1 serii 15 powtorzen ? ;D

Zależy to chcesz osiągnąć.
Czy chcesz, aby Twoje nogi były umięśnione, wytrzymałe czy silne...
Na pewno samym bieganiem nie uzyskasz świetnych efektów, ale bieganie możesz użyć jako uzupełnienie. Np. jest bardzo dobre na rozgrzewkę, tzn. przed treningiem jakichkolwiek partii w celu podniesienia temperatury ciała i mięśni.

Mam np. kolegę, który gra w piłkę nożną i ma nogi o nienagannej budowie, lecz w klubie na pewno mają jakieś ćwiczenia siłowe... może być to np. siłownia.

Co Ci szkodzi na jednym z treningów zrobić dwa, trzy ćwiczenia na nogi... na pewno po jakimś czasie zauważysz jakieś efekty. Pozdrawiam.

A nie lepiej cos w stylu fbw np pon sr i pt a w niedziele porzadnie bica ?

biegać mozesz na redukcji (a nawet musisz:) ) co do treningu nóg to podstawowym ćwiczeniem będą przysiady. Jest to naprawde bardzo dobre cwiczenie. Poniekad przysiady pomogą rosnąc twoim bicepsom :) ale pewnie itak nie zrozumiesz ;p