Plan dla mistrzów

A czemu twierdzisz że wyciąg na trica to nieodpowiednie ćwiczenia-- składa się tak że to świetne ćwiczenie na triceps tylko wielu ludzi przesadza z ciężarem i niepoprawnie technicznie to robi.

Hej, zaskron -> z powodu izolacji, na którą moim zdaniem jeszcze za wcześnie (staż 6 miechów). Tak samo przy takim stażu nie polecam np. modlitewnika.
Pozdro

A kto mu powiedział że ma zakładać taki ciężar żeby połamał łokcie.
Nie przesadzajmy-- ćwiczenie nie jest szkodliwe-- jak będzie robił z mózgiem to będzie git. Modlitewnik też jest ok jeżeli chodzi o biceps-- czemu niby nie?? to że jest duży zakres ruchu nie znaczy że jest kontuzjogenne.

jakim dobrym cwiczeniem moge mc zastapic?

Ja nie mówię tutaj o szkodliwości tego ćwiczenia, tylko o tym że porusza ono praktycznie tylko jedną partię, czyli tricki. Faktycznie angażuje wszystkie głowy tricepsów, ale podobnie jest z pompkami na poręczach, czy wyciskaniem wąsko (chociaż tak jak teraz czytałem wiele osób nie poleca tego ćwiczenia), które angażują również klatkę trochę barki.
Widzę że masz większy staż ode mnie, może wiesz lepiej, ale mi osobiście szkoda by było męczyć sam triceps, kiedy mogę jednocześnie dowalić trochę klacie - to jest split 2x tydzień, nie tradycyjny.

Dlaczego chcesz zamienić MC na coś innego?

To bardzo dobre ćwiczenie, które tak naprawdę nie ma równie dobrego zamiennika.

chmur - jeżeli chcesz zamieniać MC z powodów zdrowotnych (problem z kręgosłupem) to unoszenie z opadu, delfinki, ewentualnie dociąganie sztangi (czyli MC - sztanga na stojakach na wysokości powiedzmy kolan), albo dzień dobry - ale skołony dizeń dobry chyba jeszcze bardziej obciążają kręgosłup.

edit:
ale mi osobiście szkoda by było męczyć sam triceps, kiedy mogę jednocześnie dowalić trochę klacie - to jest split 2x tydzień, nie tradycyjny.

Właśnie to nie jest tradycyjny split tylko partia 2x tydz, więc każda partią jest ćwiczona 2x na tydzień i dlatego można zastosować całkowicie izolowane ćwiczenia, aby nie przemęczyć klatki i barków poprzez wykonywanie np. proponowanego przez Ciebie wyciskania wąsko, gdyż partia ta jest już ćwiczona 2 razy w tygodniu.


Inną sprawą jest staż osobnika i jego poziom wytrenowania, a w tej kwestii możemy bardzo długo polemizować.

Dokładnie jak wyżej widzę że mnie uprzedziłeś .

pozdrawiam