co po treningu ? bialko czy gainer ?

aczkolwiek BCAA się przydaje

Uważam że białeczko 2 godz. przed treningiem jest dobrym pomysłem bo jego przyswajalność zwłaszcza w proszku jest dosyć długa około 4 godz. przyjmując że zjadam posiłek 3 godz.przed treningiem stanowi ono jego dobre uzupełnienie i w czasie treningu te białeczko się napewno przydaje choć faktycznie lepiej jest po

wiadomo lepiej po a przed jakiś dobry posiłek

dirtyH.
"przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu"
no to gratuluje, jestem ciekaw jak dlugo pociagnal bys na takim zestawie bez weglowodanow
ja nie chce wmoic ze przed treningiem trzeba spozywac gainer'a, ale 2 godziny wczesniej trzeba zjesc jakikolwiek posilek wegle+bialko, moze to byc gainer, ale posilek przedtrenigowy musi i nie moze sie skladac wylacznie z bialka
jesli mowimy o potwierdzonych rzeczach, to rowniez potwierdzone jest ze trening silowy nie uszczupla az tak zasobow glikogenu w miesniach jak np dlugi biegi wiec nie jest koniecznie stosowanie weglowodanow po treningu silowym
ps. jakie bialko w proszku przyswaja sie 4 godziny? chyba nie mowisz o WPC

zawsze myslalem ze po treningu sie bierze same wegle typu carbo albo cos z jedzenia - wegle proste

dopiero jakies 30 min pozniej je sie normalny posilek ryz+kurczak itd

widze cos sie pozmienialo ze teraz bialko odrazu po treningu